A terhességi diabétesz – mint az elnevezése is mutatja – a cukorbetegség egyik formája, amely csak a terhesség alatt fordul elő, és a gyermek születésekor általában megszűnik. Ennek ellenére oda kell rá figyelni, és tudatos, egészséges táplálkozással kézben lehet tartani. Gyakran elég az étkezés átállítása ahhoz, hogy a diabéteszt kezelni lehessen.

Minden várandós anya és minden születendő gyermek számára alapfeltétel az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás. Az elhízás és a kiegyensúlyozatlan evés a terhességi cukorbetegség leggyakoribb oka. Ezeket a tényezőket már eleve ki kell zárni. Legjobb, ha az anya már a terhesség előtt megkezdi táplálkozásának egészséges átállítását.

Terhesség alatt olykor csak korlátozottan lehetséges a sportolás, de legalább napi egy órás séta biztosítja az egészséges, jó közérzetet az anya és a gyermek számára.

Hibás az a nézet, miszerint a várandós anya „két ember helyett” eszik. A terhesség első felében az energiaigény nem nő, a terhesség második felében is csak 100-300 kalóriával. Figyeljen ezért a teste jelzéseire, és a jóllakottság érzésére étkezés közben. Ha terhességi diabéteszt diagnosztizáltak, akkor kérjen tanácsot a táplálkozásra és a vércukorszint testre szabására vonatkozóan.

Mit együnk a terhességi diabétesz alatt?

Diabétesznél le kell mondani a cukorról. A szupermarketben számos olyan termék van, amely elvben cukorbetegek számára alkalmas. De legyen óvatos, a cukrot ugyan e termékekben cukorpótló, például fruktóz helyettesíti, de a kalória és a zsír aránya nagyobb lehet. A jobb és egészséges alternatívát a gyümölcsök kínálják, kivéve a szőlőt és a túlérett, édes gyümölcsöket, de ott vannak az egészséges zöldségek, illetve a teljes kiőrlésű gabonatermékek.

Terhességi diabétesz esetén kerülje a cukor minden formáját, például a desszerteket, csokoládét, szőlőcukrot, vagy cukortartalmú italokat.

A megfelelő tápanyagok

Ahhoz, hogy a kalciumbevitel megfelelő legyen, az anyának és gyermekének tejtermékekre van szüksége – de csak mértékkel, és előnyben részesítve az alacsony zsírtartalmú termékeket.

A magas rosttartalmú ételeknek, például a teljes kiőrlésű kenyérnek, sok előnye van. Ezek felszívódása lassabb, így biztosítva a hosszan tartó jóllakottság érzését, és a vércukorszint késleltetett növekedését. Ráadásul megakadályozza a tipikus terhességi székrekedést.

Inni nagyon fontos, de itt is érvényes: csak nem cukros, alkohol-, koffein- vagy magas kalóriatartalmú italokat. Különböző teák és gyümölcslevek nyújtanak egészséges változatosságot a víz mellett.

(Németből fordította: Koncz László)