A hideg kézujjak – főleg az ősztől tavaszig tartó fél évben – gyakori panasz, különösen a nőknél. Ennek többféle oka is lehet. Alább ezeket vesszük sorra, majd áttérünk a lehetséges megoldásokra. Fontos: ha a kézujjak tartósan hidegek, és ez más panaszokkal jár együtt, mindenképpen forduljunk orvoshoz, hogy kizárjuk a háttérben meghúzódó más betegségeket.

A kézujjak hidegsége leggyakrabban vagy a keringés zavaraival, vagy idegrendszeri problémákkal és a stresszel függ össze.

Milyen problémák okozhatják a kézujjak hidegségét?

• Rossz keringés: Hideg hatására az erek összehúzódnak, így kevesebb vér áramlik a végtagokba, ami hideg érzést okoz.
• Vérnyomás-ingadozások: A vérnyomás csökkenése szintén befolyásolhatja a végtagok vérellátását.
• Vashiány: A vas fontos szerepet játszik az oxigén szállításában, így hiánya esetén a sejtek kevesebb oxigénhez jutnak, ami hideg érzést okozhat.
• Idegrendszeri problémák: Az idegrendszer károsodása is befolyásolhatja a hőérzetet.
• Hormonális változások: A hormonrendszer megváltozott működése, valamint egyes hormonbetegségek együtt járhatnak a végtagok lehűlésével.
• Autoimmun betegségek: Egyes autoimmun betegségek – például a Raynaud-betegség – is okozhatják a végtagok hidegségét.
• Vitaminhiány: A B12-vitamin és az E-vitamin hiánya ugyancsak szerepet játszhat a végtagok hidegérzetének kialakulásában.
• Stressz: Stressz hatására az erek összehúzódnak, ami szintén hideg érzést okozhat.
• Dohányzás: A dohányzás károsítja az ereket, ami rontja a vérkeringést.
• Gyógyszermellékhatások: A szívre, így a keringésre, valamint a vérnyomásra ható egyes gyógyszerek gyakori mellékhatása a kéz- és lábujjak hidegsége. Ilyenek például az úgynevezett béta-blokkolók.

Mi mindent tehetünk ellene?

• Hordjunk meleg, bélelt kesztyűt: A hideg időben a kesztyű viselése elengedhetetlen.
• Mozgás: A rendszeres testmozgás javítja a vérkeringést. Mozgassuk minél többet az ujjainkat, hogy elinduljon bennük a vérkeringés. Masszírozzuk át az ujjainkat!
• Meleg fürdő vagy meleg vizes zuhanyozás: A meleg víz segít ellazítani az ereket és javítja a vérkeringést.
• Táplálkozás: Fogyasszunk vasban, B12-vitaminban és E-vitaminban gazdag ételeket. Ha bírja a gyomrunk, akkor használjunk erős, melegítő hatású fűszereket. Például a chili és a bors fokozza a vérkeringést.
• Stresszoldás: Próbáljunk meg rendszeresen relaxálni, meditálni vagy alkalmazzunk más stresszoldó technikákat.
• Szokjunk le a dohányzásról: A dohányzásról való leszokás javítja az erek állapotát.

Fontos tanács

Ha a hideg kézujjak mellett más, szokatlan tünetek is jelentkeznek – például fájdalom, zsibbadás, bizsergés, a bőrszín megváltozása –, feltétlenül forduljunk orvoshoz!

(Cikkünk elkészítéséhez felhasználtuk a Google Gemini mesterséges intelligencia szolgáltatást.)

Ha érdekli a téma, ajánljuk figyelmébe az alábbi cikket:

Hideg orr, fagyos kezek – betegséget jelent?