Ha túlságosan melegen öltöztetjük fel, vagy rossz és hideg időben nem engedjük ki a gyereket a friss levegőre, csak hogy meg ne fázzon, sokkal inkább az ellenkezőjét érjük el vele. Azok a gyerekek, akiket a környezetük túlságosan óv, különösen fogékonyak a betegségekre.

Az edzés egészséges mértéke segít a gyerekeknek abban, hogy testi védekező erőiket mozgósítsák és az immunrendszerüket megerősítsék, aminek köszönhetően egyértelműen ritkábban lesznek betegek.

A gyakori levegőzés, az elegendő mozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás jól megedzi az immunrendszert és felvértezi a gyerek szervezetét a lehetséges kórokozókkal szemben.

Néhány egyszerű tanács

Néhány egyszerű intézkedéssel elérhetjük, hogy gyermekünk ritkábban betegedjen meg.

• A gyerekeknek naponta – és az időjárástól függetlenül – legalább egy-két órát a friss levegőn kell tölteniük. Szülőként figyelnünk kell arra, hogy a gyermek ne csak a városi levegőt szívja, hanem rendszeresen tartózkodjon a természetben is.
• A gyerekszobát lefekvés előtt még egyszer alaposan ki kell szellőztetni. Éjszaka a kisbaba vagy a kisgyerek szobájában a levegő hőmérséklete ne haladja meg a 18 °C fokot.
• Azok a kisgyerekek, akiket túl melegen öltöztetnek fel, könnyebben megfáznak. A babakocsiban fontos ugyan a meleg ruha és a takaró, hogy a gyermek ne fázzon, ám izzadnia sem szabad.
• A gyermekeknek sok mozgásra van szükségük – általa edződik meg a szívük és a keringési rendszerük, továbbá így megelőzhetők a tartási rendellenességek és a túlsúly kialakulása. A gyerekek élvezik is, ha szaladgálhatnak a játszótéren, labdázhatnak, biciklizhetnek vagy úszhatnak.
• Étkezéskor tartsuk szem előtt, hogy a gyermek szervezetének a fejlődéshez sok vitaminra és ásványi anyagra van szüksége. Szülőként ügyelnünk kell arra, hogy gyermekeink változatosan táplálkozzanak. Sok zöldség és gyümölcs, ezzel szemben kevés édes és zsíros étel szerepeljen a gyerekek étlapján.

A boldog és elégedett gyermek ritkábban lesz beteg

Még egy fontos dolog: tudjuk, hogy a boldog és elégedett gyerekek egyértelműen ritkábban betegszenek meg. Mutassuk ki gyermekeinknek, hogy szeretjük őket. Adjuk meg nekik a kellő figyelmet és gyengédséget, és szakítsunk időt arra is, hogy meghallgassuk őket és eleget foglalkozzunk velük.

(Forrás: Gesundheitsvorsorge, Sanfte Abhärtung, Kinder- & Jugendärzte im Netz, németből fordította Mészáros Csilla)

Nyelvtanítás, korrepetálás, fordítás bölcsész-nyelvtanárnál: (30)-587-9517 (x)