Nem titok, hogy az ünnepek közeledtével az emberek hajlamosak egy kicsit többet enni a kelleténél. A decemberi sürgés-forgás közepette sem árt azonban odafigyelni az étrenddel kapcsolatos mindennapi döntésekre. A legfrissebb kutatások szerint ugyanis bizonyos élelmiszerek egyértelműen összefüggésbe hozhatóak a depresszióval.

A következő táplálékokat érdemes elkerülni vagy minimálisra csökkenteni az ünnepi időszakban, s azt követően is. 

Finomított gabona 

A tészta gyorsan elkészíthető, kiadós étel. Különösen a hosszadalmas karácsonyi bevásárlások után nagy a kísértés, hogy minél előbb letudjuk a vacsorát. Alkalmankénti fogyasztása még nem is jelent problémát, ám a Brain, Behavior and Immunity című szakfolyóiratban októberben megjelent tanulmány szerint a tészta, a fehér rizs és a péksütemények rendszeres bevitele gyulladásos megbetegedésekhez és depresszióhoz köthető az 50 és 77 év közötti nőknél. A következtetés levonásához több mint 40 000 hölgy étkezési szokásait, illetve kórtörténetét vették górcső alá. 

Üdítőitalok 

A karácsonyi készülődés közepette sem szabad megfeledkezni a folyadékpótlásról. Csábítónak tűnhet egy kóla vagy más üdítőital gyors legurítása, ám ugyanaz az értekezés, ami a Brain, Behavior and Immunity-ban jelent meg, rámutat: az üdítők rendszeres fogyasztása ugyancsak hozzájárulhat a depresszió kialakulásához. Aki tehát hajlamos ilyenekkel oltani a szomját, jobb, ha következő alkalommal átgondolja a választását. 

Gyorsételek 

Azok, akik rendszeresen gyorsételeket esznek, 51 százalékkal nagyobb eséllyel lesznek depressziósak – jelent meg 2012-ben a Public Health Nutrition lapban. Ebbe a kategóriába tartoznak a készre sütött fogások, a hamburger, a hot-dog és a pizza is.

Fontos megjegyezni, hogy egy-egy kis adag elfogyasztása semmiképpen sem növeli a depresszió kockázatát. Tehát azok, akik egyébként egészségesen táplálkoznak, ilyen jellegű következmények nélkül úszhatják meg az időnkénti „bűnözést”.