Amikor fogyásról van szó, általában elhangzik két szó: „életstílus” és „változás”, mondván, ezeken kell módosítani, ha sikeresen meg akarunk szabadulni a kilóinktól. Úgy tűnhet, mintha a súlycsökkenés egyszerű cél lenne, egy kis testedzés, étrendváltás – és lám, csoda történt! Ha ez ilyen egyszerű volna, senki nem olvasná az ehhez hasonló cikkeket.

Bár a képes újságok szeretik úgy beállítani, mintha semmi megerőltetést nem igényelne, a súlycsökkentés komoly munka, és gyakran azzal jár, hogy változtatnunk kell életünk bizonyos részein, például azon, hogyan töltjük az időt, hogy osztjuk be a napunkat, hogyan és mit eszünk. Ha úgy élünk, hogy nem férnek bele a változások, vajon meddig jutunk?

Milyen az Ön életstílusa?

Az életstílus azért nagyon fontos, mert az, ahogy élünk, meghatározza a választásainkat, és ezek a választások befolyásolják, mennyire vagyunk egészségesek, és megfelelő úton vagyunk-e a fogyáshoz.

Milyen is az egészséges életstílus? Tipikus összetevői a dohányzás mellőzése, egészséges ételek fogyasztása, testedzés, egészséges testsúly megőrzése. Először is gondolja át, mennyi időt tölt azzal, hogy:

• ül az íróasztal mellett
• ül az autóban
• ül a tévé előtt
• ül a számítógép előtt
• étteremben eszik
• alkoholt fogyaszt
• gyorséttermi vagy egészségtelen ételt eszik
• este sokáig fenn van/nem alszik eleget

Most gondolja végig, mennyi időt tölt az alábbi tevékenységekkel:

• általános aktív életmód (lépcső használata, vezetés helyett gyaloglás, kertészkedés, takarítás stb.)
• kardio gyakorlatokat végez
• az összes izmát erősíti súlyzózással
• saját magának készíti az ételeket és desszerteket, gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt
• elolvassa az ételek címkéit
• figyel a kalóriákra
• alszik
• egészséges módon kezeli a stresszt

Ha több időt tölt az első listában felsoroltakkal, mint a másodikéval, itt az ideje, hogy átértékelje a prioritásait, és eldöntse, mit akar valójában. Az egészséges élet azt jelenti, hogy időt és energiát fordítunk a saját testünkre – és odafigyelünk, hogy mit táplálunk bele. Ha megmaradunk az egészségtelen életmódnál, nem kell energiát, időt és erőfeszítést áldoznunk – de milyen áron?

Ha az egészséget választjuk

Szeretjük a szokásokat és rutinokat, annyira, hogy gyakran még akkor is folytatjuk ugyanazt a tevékenységet, ha tudjuk, hogy az nem jó nekünk. A rossz szokások megváltoztatása időbe telik és energiát igényel. Az egészséges életmód érdekében akár egy sor dologban is változtatásra lehet szükség, például:

• mikor kel fel reggelente
• mikor fekszik le este
• hogyan tölti a szabadidejét
• mire költi a pénzét
• hogyan vásárol, főz és eszik
• mennyit nézi a tévét
• mivel tölti az idejét családja és barátai körében

Ha megteszi a változtatásokat, a jutalom vég nélküli. Ami nehéz, az a kezdés. Érdemes tehát először azt végiggondolni, hogy valóban készen áll-e az életstílusa megváltoztatására.

(Angolból fordította: H. Orsi)