Ez a jelenség emberek millióit érinti minden nap, és ez az, amelyre még mindig alig van megoldás. Az irodából rohanunk a büfébe, kényeztetjük magunkat egy levessel, főétellel és desszerttel, majd visszamegyünk az íróasztalhoz, és hirtelen elfog bennünket az elfojthatatlan fáradtság. A szemünk elnehezül, és még a kávé sem segít. A diagnózis: leveskóma.

A délelőtt folyamán minden simán ment, nagy volt a koncentráció és a motiváció, a hegynyi munka lassan megcsappant, ennek ellenére az ésszerű munkafolyamat most szinte lehetetlennek tűnik.

Leveskóma: a sziesztázás segíthet

A leveskóma, ami rántotthús-kómaként is ismert, teljesen természetes jelenség. Evés után a gyomor sok vért igényel. Ennek következtében a vérnyomás csökken, álmosak, fáradtak és motiválatlanok leszünk. Ehhez jön még, hogy az embereknél általában 13 és 14 óra között biológiai energia-visszaesés következik be. A déli alvásra tehát duplán is szükség lenne. Szakértők tíz-húsz perces sziesztát ajánlanak. Ez általában elegendő a feltöltődésre és arra, hogy túljussunk a leveskómán. Több mint 30 percnél tovább azonban ne tartson, mert akkor a vérkeringés a „pincébe” kerül, és az álmosság erősebb lesz, mint korábban.

Hogyan kerüljük el?

Sajnos a legtöbb főnök nem látná különösebben szívesen, ha a munkavállalók a kezük helyett a fejüket helyeznék a számítógép billentyűzetére. Sokkal jobb, ha játékkal, illetve keresztrejtvénnyel, vagy a kollégákkal együtt vetélkedőkel űzzük el a fáradságot.

Aki el akarja kerülni a leveskómát, nem kell rögtön éhség-étrendet tartania. Elég, ha a kiadós kolbász vagy zsíros sertéscsülök helyett könnyű salátát, vagy – valóban – levest eszünk. A levest ugyanis a leveskóma szóban érdemtelenül gyanúsítjuk. A könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú ételek nem igényelnek a gyomorban az emésztés során annyi vért, és a testnek több energiát hagynak.

Egy kis emésztést segítő sétának a háztömb körül ebéd után van olyan hatása, mint a szundikálásnak. Ha az idő, vagy a főnök ezt sem engedi meg, segíthet, ha a büféből a visszaúton lemondunk a liftről, és a lépcsőt választjuk. Ez újra lendületbe hozza a vérkeringést, ellátja a szervezetet oxigénnel, és így a leveskómának nincs esélye.

(Németből fordította: Koncz László)