Mark Twain így írt a dohányzásról: „A leszokás a világ legegyszerűbb dolga. Én csak tudom, hiszen már több ezerszer megtettem.” A dohányosok többsége egyetért abban, hogy nagyon nehéz megőrizni a füstmentességet. A Biological Psychiatry e havi számában közzétett tanulmány szerint az elvonás következtében kialakuló alacsony dopaminszint elősegíti a dohányosok visszaesését.
leszokás
Napi egy-két szál cigaretta igazán nem számít – vagy mégis?
Egy nemrég végzett felmérés szerint a naponta rágyújtó dohányosok több mint fele azt hiszi magáról, hogy már leszokott. A naponta csak egy-egy szálat elszívó dohányosok 51 százaléka már úgy gondolja, nem függő többé és teljesen leszokott. Ugyanakkor a felméréséből kiderült az is, hogy legtöbben elhallgatják családjuk, barátaik és szerelmük elöl azt az apró kis tényt, hogy naponta rágyújtanak.
Egyik napról a másikra szoknak le legszívesebben a dohányosok
Az „Egyik napról a másikra abbahagyom” nevű leszokást segítő program a legkedveltebb a dohányosok körében – állítják a Sydney Egyetem kutatói. A leszokni vágyó dohányosok mintegy kétharmada választja a népszerű „Egyik napról a másikra abbahagyom” („Cold Turkey”) módszert. A Sydney Egyetem kutatói az egyre nagyobb siker hatására átfogó kutatásba kezdtek, vajon mi alapján választanak módszert a dohányosok.
Hogyan vegyél rá valakit a leszokásra anélkül, hogy megutálna
Némaságba burkolózol, amikor szeretett rokonod vagy barátod kimegy rágyújtani? Esetleg éppen az ellenkező taktikával próbálkozol, és állandóan noszogatod? A szakértők szerint egyik megközelítés sem válik be. A dohányosok leszokásában a következő egyszerű módszerek segíthetnek.
A nikotinos rágó is ártalmas a magzatra
Sok, korábban dohányos kismama használ nikotinos tapaszt vagy rágógumit, hogy könnyítse a cigarettáról való leszokást. A kutatók szerint azonban ettől könnyen lehet magas a születendő gyermek vérnyomása, amerikai tudósok ugyanis azt gyanítják, hogy az anyaméhen így átjutó nikotin károsítja a baba vérlemezkéit, így hamar kialakulhat a magas vérnyomás és a szívproblémák.
40 év, napi 40 szál és az elhatározás…
Klára vagyok, és közel 40 éve dohányzom. Reggeleim 3-4 kávéval és 5-6 szál cigivel indultak, persze éhgyomorra… Egy hónapja nagy elhatározásra jutottam, leteszem a cigarettát!
Mondjon búcsút a dohányzásnak!
Egy új inhalációs eszköz hamarosan lehetővé teszi majd, hogy a nikotint közvetlenül a tüdőbe juttassuk. Az új amerikai ötlet hatékonyabb, mint ha valaki rágyújt egy cigarettára, és csökkenti is a rágyújtás iránti vágyat.