Az egyéni ajánlott napi tápanyagszükséglet (így a fehérje) meghatározása nem könnyű, nagyjából 0,8 g/testtömegkg/nap értékre tehető. Egy átlagos testalkatú nő esetében ez mintegy 46 g. Ez a napi energia- (kalória) bevitelnek mindössze 10-12%-át jelenti. Szükség lehet a fehérjebevitel növelésére, ha Ön sokat sportol, fogyni szeretne vagy középkorú.
testtömeg
Milyen az ideális férfi és női testalkat?
A Newcastle Egyetem tudósai egy speciális háromdimenziós számítógépes program segítségével, mindkét nem elvárásait figyelembe véve megalkották az ideális férfi és női testet. A PLOS One című tudományos szaklapban publikált kutatási eredmények sokat elárulnak arról, mennyire különbözőek a két nem elképzelései a férfi és női ideálokról. A kutatás egy nagyobb vizsgálatsorozat része, amelynek célja az anorexia eredetének és esetleges kezelési módszereinek megtalálása.
Mérleg-rejtély: mi micsoda?
Testtömegindex, testzsír, testvíz: a mai kor bűvös szavai. Melyik mit is jelent? Kaphatók olyan mérlegek, amelyek már nemcsak a súlyunkat mérik, hanem mutatják a testzsírunkat, testtömegindexünket, sőt a legújabbak a testünkben lévő víz mennyiségét is. Vajon tudjuk-e, melyek az optimális értékek?