A fejfájásnak számtalan oka lehet, okozhatja stressz, feszültség, kialvatlanság stb. A legtöbben megszoktuk, hogy a fejfájás megszüntetésére egyből bekapunk egy tablettát. A fejfájás azonban házi gyógymódokkal is kezelhető.

A fejfájás elég gyakori tünet, bármilyen életkorú ember életében jelentkezhet. A fejfájásnak három fő típusa van, feszültség és stressz miatti fejfájás, migrénes fejfájás vagy ismétlődő fejfájás. Ha a fejfájást stressz és kimerültség okozza, az érintett a stressz növekedésével a fejfájás erősödését tapasztalja. Az ilyen típusú fejfájásnál a fájdalom a nyak hátsó részéből indul, majd a fej teteje és homlokrésze felé folytatódik.

A migrénes fejfájás örökletes jellegű, és úgy tűnik, nőknél gyakoribb, mint férfiaknál. Többek között idegi rendellenességek, sokk, lelki fájdalom, mentális emóciók, gyomor-bélproblémák következménye lehet. Az ismétlődő fejfájást általában alkoholfogyasztás és dohányzás okozza.

Függetlenül attól, milyen típusú fejfájásban szenvedünk, vannak általános okok és tünetek.

A fejfájás gyakori okai

• Stressz, kimerültség és feszültség
• Szemrendellenességek vagy a szem megerőltetése
• Allergia
• Alacsony vércukorszint vagy magas vérnyomás
• Székrekedés vagy kiszáradás
• Hirtelen történő hideg hőmérsékletnek való kitettség
• Álmatlanság

Fejfájás gyakori tünetei

• Fájdalom a fejben, nyakban és a szemben
• Ingerlékenység és depresszió
• Látási problémák
• Zavart lelkiállapot

Házi gyógymódok

Ha ismétlődő fejfájásban szenvedünk, együnk naponta, éhgyomorra egy megsózott almát, majd igyunk meleg vizet vagy tejet. A jobb eredmény érdekében 10-15 napon át folytassuk.

Homloküregi, szemüregi fejfájás esetén inhaláljunk friss vagy szárított gyömbérrel felforralt víz gőzével.

Krónikus fejfájás ellen lefekvés előtt vegyünk forró lábfürdőt. Ismételjük 15-20 napon át.

Inhaláljunk forró vízgőzzel, melybe néhány csepp eukaliptusz olajat cseppentettünk.

Kenjük meg a homlokunkat fél kávéskanál fahéjból és vízből kevert kenőccsel.

Lereszelt, összezúzott citromhéjból készítsünk finom kenőcsöt, s vastagon kenjük be vele a homlokunkat.

200 ml spenótlé és 300 ml sárgarépalé keverékének rendszeres fogyasztása segít a migrénes fejfájás gyógyításában

Fejfájás megelőzése

Rendszeresen, időben táplálkozzunk, és ügyeljünk a bevitt táplálék minőségére.

Ha gyakran van fejfájásunk, együnk rendszeresen banánt.

Igyekezzünk stresszmentes életet élni.

Rendszeresen végezzünk speciális jógalégzést (pranajama). Ez segít, hogy elkerüljük a fejfájást és a stresszt.

Ha megfájdult a fejünk, gyors segélyként együnk valami édeset, ha nincs más, egy kávéskanál cukrot. Az édes és enyhe ízeket a fejfájás jó ellenszerének tartják.

Igyunk sok vizet.

Kerüljük az olajban sült ételeket és a silány gyorsételeket.

Ügyeljünk a jó alvásra, és ragaszkodjunk a napi időbeosztásunkhoz. Ez segít számos egészségügyi probléma elkerülésében.

Kerüljük a túlságosan tápláló élelmiszereket, a tejszínt, sajtot, vörös húsokat és csokoládét.

Együnk gyümölcsöt, zöldséget és a lehető legtöbb rostot.

Növeljük a fehérjében, kalciumban, C-, B₁₂– és D-vitaminban gazdag élelmiszerek bevitelét.

A tejtermékek is segítenek elkerülni a fejfájást.

Ha elég türelmünk van, meg tudjuk keresni, melyik módszer a legjobb számunkra. Néhány napos pozitív eredmény aztán már segít, hogy a természetes és házi módszerek mellett döntsünk.

(Forrás: Home Remedies for Headache, angolból fordította: Harrach Orsolya)