A frontoknak és a hőmérséklet-ingadozásnak köszönhetően gyakran érezhetjük magunkat fáradtnak, kedvetlennek, gyengének. Hogy újból energikussá váljunk, figyeljünk arra, mit eszünk! Tévedés azt hinni, hogy energiát csak a sportolásból meríthetünk. Persze ez az egyik legjobb módszer arra, hogy fittnek, lendületesnek érezzük magunkat, de nagyon sok múlik a megfelelő táplálkozáson is. Hogy újból erőre kapjunk, figyeljünk oda arra, mi kerül a tányérunkra.

Müzli

Sokan úgy gondolják, hogy ha reggelire csak müzlit esznek, egy óra múlva már korogni fog a gyomruk az éhségtől. Pedig ez tévedés: ha teljes kiőrlésű, vitaminokban gazdag müzlivel indítjuk a napot, tele leszünk energiával és lendülettel.

Tojás

A tojás az egyik legfontosabb energiaforrás, nagyon nagy szerepet játszik az idegrendszer és az anyagcsere működésében. Reggelire fogyaszthatunk kemény vagy lágy tojást, de rántottát is. Arra figyeljünk, hogy a tojás nehéz étel, kevés is elég belőle ahhoz, hogy jól lakjunk és kellő lendülettel indítsuk a napot.

Kávé

Ma már kutatások is bizonyítják, hogy a kávé nemcsak az energikusságért felel, hanem megvéd bizonyos rákfajtáktól, és csökkenti a szívinfarktus előfordulásának kockázatát is. A legnépszerűbb energiaforrások közül egyébként a legtöbben a kávét választják, reggel, délben és este is.

Lazac

A lazac az egyik legnépszerűbb és legegészségesebb halfajta, omega-3 zsírsavakban gazdag, ami nemcsak energiával tölt fel minket, hanem az izomfejlődéshez is nélkülözhetetlen. Táplálkozási szakértők szerint a legjobb az lenne, ha hetente legalább egyszer mindenki fogyasztana lazacot.

Borsó

A szénhidrátban, fehérjében és B-vitaminban gazdag borsó az egyik legegészségesebb természetes energiaforrásunk. Fogyasszuk bátran és gyakran!

Citrusfélék

A citrusféléket elsősorban magas C-vitamin tartalmuk miatt fogyasztjuk, és csak kevesen tudják, hogy ezek a finom gyümölcsök pozitív hatással vannak energiaszintünkre is. Legyen szó narancsról, lime-ról, citromról, mindegy, együk, mert egészségesek és fel is ébresztenek minket.

Fekete csoki

Minél sötétebb, annál jobb! A sötét csokiban ugyanis nagyon sok kakaó van, ami sok koffeint tartalmaz, ezáltal pedig feldobja a szervezetet és energikussá teszi. A fekete csokit a diétázók is bátran fogyaszthatják, hiszen ezeknek a fajtáknak a cukortartalma alacsony.

Víz

Ha kedvetlennek, lassúnak, elcsigázottnak érezzük magunkat, igyunk sok vizet! A megfelelő mennyiségű folyadékbevitel ugyanis nemcsak energiával tölti fel a szervezetet, de simává és gyönyörűvé varázsolja a bőrt.

(Forrás: wunderweib.de, németből fordította:Sophie)