Napi két marék mogyoróval megelőzhető a szívroham, mivel a benne található telítetlen zsírsavak, fehérjék és ásványi anyagok segítenek a szív egészségének megőrzésében. A dió is hozzájárul az LDL koleszterin szintjének csökkentéséhez, ezek a magvak fontos tápanyagokat rejtenek magukban – derül ki 61 korábbi kutatás eredményeinek elemzéséből.

A tanulmány újabb bizonyítékokkal szolgál amellett, hogy a fán termő magvak, köztük például a dió is, csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának veszélyét – magyarázta a szerzőként közreműködő dr. Michael Falk.

A dió az egyetlen, ami 28 grammonként 2,5 gramm alfa-linolénsavat tartalmaz, ami az omega-3 növényi eredetű formája – mondta a szakértő.

Dr. Falk és csapata 61 korábbi kutatás alapján úgy találta, hogy a dió nemcsak a teljes koleszterinszintet és a „rossz” LDL koleszterinszintet csökkenti, hanem az utóbbi fő fehérjéjének tekinthető ApoB mennyiségét is. Ezek az értékek mind alkalmasak a szív- és érrendszeri kockázat felmérésére.

Az eredmények szerint ráadásul a magvak különösen hasznosak a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek. A kutatásokban napi 5-től 100 grammig terjedt a naponta elfogyasztott diómennyiség.

A dió 9-16 százalékkal csökkenti az LDL koleszterin szintjét, valamint 2-3 higanymilliméterrel a diasztolés vérnyomásértéket.

Az eredmények az American Journal of Clinical Nutrition című szaklapban jelentek meg.