A csontritkulás és okai – tesztelje magát!
Biztonsági tippek instabil csontoknál
Aki csontritkulásban szenved, különösen kerülje a kockázatos helyzeteket és a kockázati tényezőket, hogy ne tegye ki magát felesleges veszélynek. Emellett azonban az alábbi tippek hozzájárulnak a csontritkulásban szenvedők biztonságához:
- túlsúly csökkentése
- rendszeres mozgás
- elesés elleni védelem: lapos, csúszásmentes talpú cipő, rögzített szőnyeg a lakásban, jó világítás, lépcsőkorlátok
- ne emeljen súlyos terheket
- látászavar javítása
Csontritkulás-kockázat teszt
Ez a teszt adja az első információt arról, hogy Önnél nagyobb a csontritkulás veszélye. Az igennel megválaszolt kérdéseknél számolja össze a pontokat.
|
Csontritkulás-kockázati teszt |
Pontok, ha a válasz igen |
|
|
1 |
Van közvetlen hozzátartozójuknak csontritkulása? |
1 pont |
|
2 |
Van csontritkulásos törésben szenvedő közvetlen rokona? |
2 pont |
|
3 |
Idősebb Ön 50 évnél? |
1 pont |
|
4 |
Vagy idősebb Ön 65 évnél? |
2 pont |
|
5 |
Csökkent az Ön testmagassága több mint 4 cm-rel 25 éves kora óta? |
2 pont |
|
6 |
Nem sportol Ön? |
1 pont |
|
7 |
Mozgásszegény foglalkozása van? |
1 pont |
|
8 |
Fennáll immobilitás (pl. ágyhoz kötött?) |
3 pont |
|
9 |
Több, mint 10 cigarettát szív naponta? |
1 pont |
|
10 |
Több, mint két alkoholtartalmú italt iszik naponta? |
1 pont |
|
11 |
Több, mint 4 csésze kávét iszik naponta? |
1 pont |
|
12 |
Iszik naponta üdítőitalt? |
3 pont |
|
13 |
Kevés tejterméket fogyaszt? |
1 pont |
|
14 |
Gyakran eszik gyorsétteremben? |
1 pont |
|
15 |
Volt menstruációja kevesebb, mint 30 éve? |
1 pont |
|
16 |
Volt hosszan tartó kihagyás a menstruációban? |
1 pont |
|
17 |
Volt kemoterápia-kezelése? |
4 pont |
|
18 |
Volt hosszabb ideig tartó kortizon-kezelése? |
3 pont |
|
19 |
Volt gyomorműtétje? |
4 pont |
|
20 |
Van hormonhiánya? |
1 pont |
|
21 |
Van pajzsmirigy túlműködése? |
1 pont |
Eredmény: 19 pontig alacsony, 29 pontig közepes és 30 ponttól magas a csontritkulás kockázata. 20 pont felett kérdezze meg orvosát.
(Németből fordította: Koncz László)
Ha szeretne még a csontritkulásról olvasni, ajánljuk figyelmébe az alábbi cikket:
A csontritkulás megelőzése: tippek a megfelelő táplálkozáshoz