A karácsonyt meghitt, békés ünnepnek tekintjük, mégis nagyon sok ember szenved a stressztől éppen az ünnepek előtt. Ahhoz, hogy a kiégés (burn out) szindróma ne érje utol az ünnepen, tartsa szem előtt a következő tanácsokat. Első lépésben helyezkedjen el kényelmesen…

…engedje ki a gőzt magából, s olvasson tovább.

Ossza be az idejét!

Készítsen pontos időbeli tervet, ezáltal sok bosszúságtól kímélheti meg magát! Ossza be jól a szabadidejét! Vegye számba, mi mindent kell az adventi időszakban elintéznie, és milyen határidőket szab magának. Ha még tartani is tudja magát ehhez, akkor biztosan megússza az idegeskedést. Mindenesetre karácsonyeste már ne álljon neki aprósüteményt sütni, ha esetleg a nagy hajszában elfeledkezett volna róla.

Az ajándékok beszerzésére legjobb lenne, ha szabaddá tenne egy napot hét közben. Így elkerülheti a hét végi zsúfoltságot. Ma már élhet az internetes vásárlás lehetőségével is, ily módon nyugodt otthoni körülmények között intézheti az ajándékok vásárlását. Érdemes előre átgondolnia, milyen ajándékokkal szeretné meglepni családtagjait és barátait, így szintén értékes időt nyerhet az ünnep előtti utolsó napokban.

Töltekezzen fel!

Könnyebben legyőzheti a stresszt, ha helyesen táplálkozik. Hideg téli napokon fogyasszon elegendő folyadékot, elsősorban teát. Ezenkívül fontos, hogy egyen naponta meleg ételt. A különféle saláták nyáron optimális tápláléknak bizonyulnak, ám télen a szervezetnek másra van szüksége.

Figyeljen a kielégítő alvásra is! Időnként iktasson be egy kis pihenőidőt a stresszes mindennapokba, sétáljon egyet vagy vegyen lazító fürdőt! Gyújtson gyertyát, kapcsolja ki a telefont, és élvezze a nyugalmat! A jóga szintúgy kitűnő módszer a stresszoldáshoz. Mindegy, milyen módon lazul el, az a fontos, hogy ezt az időt teljességgel önmagára fordítsa.

Ne zsúfolja tele az ünnepnapokat!

Nem kell egyik összejövetelről a másikra rohannia. A barátai sem haragszanak meg, ha csak karácsony után látják önt. Tegyen át néhány megbeszélt időpontot a karácsony utáni időszakra!

Nem a tökéletesség számít!

Nem kell mindennek tökéletesnek lennie karácsonykor. Sehol nincs az leírva, hogy minden süteménynek otthoni sütésűnek kell lennie, és a karácsonyi díszeknek sem kell 100%-osan passzolniuk egymáshoz. Ne feszélyezze magát azzal, hogy néhány „baki” becsúszott, helyette lazítson egy kicsit! Így bizonyára jobban fogja élvezni az ünnepet.

(Forrás: Die Presse, németből fordította Mészáros Csilla)

Nyelvtanítás, korrepetálás, fordítás bölcsész-nyelvtanárnál: (30)-587-9517 (x)