Végezzünk PC izom tornát!

Ha megerősödnek a hólyagalap körüli záróizmok, ez nemcsak a szexuális gyönyört tudja fokozni, hanem megelőzhető vele az inkontinencia probléma (vizelet-elcsöppenés) is. Hogyan végezzük ezt a gyakorlatot? Húzzuk össze fenékizmainkat, majd a vagina körüli izmokat, és engedjük el. Amikor csak tehetjük, eresszük ki vizeletünket lassan, szakaszosan visszatartva. Ezáltal is erősödik a PC izom. Ha már eleget gyakoroltunk, képesek leszünk férjünk péniszét is megszorítani szeretkezés közben. Ezáltal saját gyönyörérzésünket is fokozni tudjuk.

Mondjuk meg a másiknak, hogy milyen jó vele!

A szex is, de nem csak a szex! Miért örülök, hogy ő a férjem/feleségem? A szóbeli megerősítés sokat számít. Néha úgy gondoljuk, hogy felesleges ilyesmiket mondani, hiszen úgyis tudja! Vagy úgyis elég beképzelt, minek erősítsem még én is? Ennek ellenére mindenkinek jól esik hallani, hogy milyen fantasztikus!

Naponta többször is fejezzük ki szeretetünket!

Elég egy simogatás, amikor elhalad mellettünk a másik, néha apró ajándékok – egy szelet csoki, egy szál virág. Könnyen kitaláljuk, mik lehetnek ezek, ha a kapcsolatunk kezdetére gondolunk, vagy arra, hogy ha meg akarnánk hódítani valakit, mit tennénk?

Engedjük néha szabadon a párunkat!

Minden embernek szüksége van néha egy kis magányra és a házastársán kívül mások társaságára is. Ahogy a meleg biztonságos családi fészekre vágyakozunk, ugyanúgy a kalandra is. Akit túl rövid pórázon tartanak, az előbb-utóbb menekülni próbál. Adjunk lehetőséget párunknak arra, hogy külön élményeket szerezzen, aztán ha akarja, úgyis megosztja velünk is!

Találjunk közös hobbit, érdeklődési kört, szenvedélyt!

Azok, akik szívesen sportolnak vagy kártyáznak, egymás társaságában sokkal szívesebben töltik együtt szabadidejüket, mint akiknek ilyen közös érdeklődési körük nincs. Társunkat még jobban megismerjük a közös játék, szórakozás során, ugyanakkor a kedvenc időtöltés nyújtotta örömöket is megoszthatjuk.

Vegyünk részt egymás szórakozásában

Ha mindketten más iránt érdeklődnek és az előzőek figyelembevételével szabadon engedik a másikat, egyszer csak arra kell rádöbbenjenek, hogy jobban érzik magukat külön, mint együtt. Ezt megakadályozhatjuk azzal, ha részt veszünk egymás szórakozásában. (Elkísérjük vásárolni, mint kibic a kártyában, néző a férj focimeccsén stb.)

Mondjuk ki azt a szót, hogy „szeretlek”!

Sokan azt hiszik, hogy elcsépelik ezt a szép szót, ha sokszor használják. Milyen szégyenlősek vagyunk kimondani! Gondoljunk vissza, hogy kapcsolatunk elején hányszor is használtuk, és most??? Persze nem kell elvtelenül kimondani, csak ha tényleg úgy érezzük! A nőket kifejezetten irritálja, ha férjük csak szex közben mondja ezt. Úgy érzik, hogy „már azt is beveti, hogy szeret, csak megkaphasson”. Mondjuk ki máskor is!

Dicsérjük a másik jó tulajdonságait!

Magunkban mindannyian tudjuk, mi mindent szeretünk a másikban. Nekünk is jólesik hallani, ha megdicsérnek valamiért, neki is!

Hallgassuk meg figyelmesen!

Sok nő tapasztalata az, hogy míg ő mindennap végighallgatja a férjét a nap – főleg negatív – élményeiről, addig a férje „unja”, ha ő akar beszámolni valamiről. Mindannyiunknak szükségünk van arra, hogy „kibeszéljük” magunkat, de ha unott arckifejezéssel hallgatják vagy mást csinálnak közben, akkor ettől hamar elmegy a kedvünk.

Dr. Pándy Mária
pszichológus, adjunktus, akkreditált tréner
Mediterrán Tanácsadó Iroda

Gyakorlatok, csak vidáman!
http://www.c3.hu/~nyorsi/aisuki/