Tipp a 7. napra

Az elmúlt éjszaka gondolatban elkészítette ajándéklistáját, valamint egy listát arról, hogy mi mindent kell még beszereznie. A következő éjszakán aludjon inkább. Ezek a tippek segítenek:

Álljon ellent a kísértésnek, hogy sokáig lustálkodjon az ágyban! Lazuljon el, és tegye ezt partnerével is, ahelyett, hogy reggelit készítene! Mozogjon ma sokat a friss levegőn – tegye ezt partnerével együtt, esetleg a közeli erdőben. Beszéljen arról, hogy mi foglalkoztatja önt és végezze el mindazt a nap folyamán, amit megbeszéltek, hogy áloműző gondolatok már ne jussanak a hálószobába.

Kapcsolódjon ki lefekvés előtt: keverjen egy álomitalt fél liter íróból, és adjon hozzá egy citromlével, mandulával, mézzel és kevés fahéjjal fűszerezett nagy bögre meleg tejet – ez ösztönzi az alvást segítő melatoninhormonok termelését. Megoldás lehet egy jó, alvást elősegítő gyógyszertári tea is. A szokásos vacsora helyett fogyasszon datolyát, fügét, tejberizst banánnal és szőlővel – ettől is hamarabb elalhat.

Szánja rá magát egy nyugtató fürdőre levendula- vagy citromfűolajjal, és élvezze a nyugtató meleget! Hallgasson közben halk zenét, és masszírozza lágyan mindkét fülét a hüvelyk- és mutatóujjával. Jó éjszakát!

Külön tipp: Olvassza le hűtő- és mélyhűtőszekrényét!

Tipp a 8. napra

Ma zúg a feje a sok gondolattól. Íme egy azonnali program fejfájás ellen:
Masszírozza körkörös mozgással a halántékát, vagy fogja meg az orrgyököt – ott számtalan akupunktúrás pont található, ezek segítenek megszüntetni a fejfájást.

A homlokra és a szemre tett hideg borogatás jót tesz és gyorsan hat. Próbáljon meg forró kendőt tenni a tarkóra, vagy próbálkozat infravörös lámpával is.

Ha úton van, segíthet a mentaolaj vagy a karmelitavíz (gyógyszertárból), amelyet a homlokára vagy a halántékára kenhet. Gyors segítséget jelenthet a következő módszer: nedvesítse be mindkét karját csuklótól felfelé előbb testmeleg, azután hideg csapvízzel! Ezután igyon meg egy erős kávét egy citrom levével – ezzel hasonló hatás érhet el, mint egy olyan fejfájás elleni tablettával, amely koffeint és C-vitamint tartalmaz.

Este masszírozza a tarkóját, vagy kérje meg erre partnerét. A nyakmerevség oldódik, és a reflexzónák aktívvá válnak. Közben feszítse egymáshoz ujjhegyeit, ez is csökkenti a fejfájást.

Vegyen fürdőt levendula-, pálmarózsa- vagy rózsaolajjal, és a fejfájás hamarosan a múlté!

Külön tipp: Hívja fel ma nőgyógyászát (fogorvosát/háziorvosát), és kérjen időpontot 2009-re!

Tipp a 9. napra

Hűha, ez megerőltető! Szörnyen fáradtnak érzi magát, és azon töpreng, hogyan bírja ki még karácsonyig. Így maradhat jókedvű:

Vizezze be arcát hideg vízzel; még serkentőbb hatású egy kézi zuhannyal való arcmosás Álljon a nyitott ablakhoz, és többször vegyen mély lélegzetet!

Emelje vitaminbevitelét: egyen meg egy grapefruitot, vagy igyon egy pohár citromlével dúsított grapefruitlét. A savanyú inkább teszi elkeseredetté, mint vidámmá? Akkor ihat helyette vérnarancs- vagy multivitamin levet

Az illatok serkentő hatásúak – erre alkalmasak a citrusfélék illóolajai. Főzzön ma esetleg mediterrán ételeket szegfűborssal, rozmaringgal, bazsalikommal és zsályával.

Vegye körül ma magát világos színekkel és fénnyel – ez segít a téli szürkeség ellen. Terítse le asztalt fehér asztalterítővel; a vörös szalvéta erőt és energiát sugároz.

A jóga is frissen tart – mit szólna egy „bokafogáshoz”? Álljon egyenesen, és mozgassa lábfejét előbb jobbra, 5 másodperc múlva balra (úgy, hogy jobbra a talp külső, balra a belső szélén áll). Ezután játsszon gólyát, álljon az egyik lábán, és körözzön a másik lábfejével előbb az óramutató járásának megfelelően, aztán azzal ellentétesen. Utána következzék a másik láb.

Külön tipp: gondolkozzon egy kérdés-felelet szituáción partnerével (főnökével), és lepje meg őt váratlan válaszaival.

Tipp a 10. napra

Be a zsúfolt üzletekbe, ki a hideg levegőre – ennek bizony nyoma marad a bőrön és a hajon.

Az ősz és a tél különösen kedvezőtlen időszak a bőre számára: zuhanyozzon reggelenként váltakozva meleg és hideg vízzel (mindig hideggel fejezze be), ezután krémezze be egész testét parafint tartalmazó krémmel!

Igyon napközben legalább 2-3 liter ásványvizet és gyógyteát – így őrzi meg a bőre a nedvességét belülről.

Vásároljon jó bőrápolót száraz bőr ellen, keverjen a napi krémadagba különböző olajokat a kéz, a lábfej és a test számára! Tegyen krémet egy tartóba, és keverjen bele 2-3 csepp kamilla-, levendula- vagy szantálfaolajat – így lesz ismét puha a repedezett kéz és láb. Ha fáradt az arcbőre, adjon az arckrémjéhez néhány csepp vérnarancs-, kámfor- vagy rozmaringolajat, a krémet aztán óvatosan masszírozza be a bőrébe. A testápolóba kevert muskátli-, rózsa- és szantálfaolaj ápolja a száraz és érzékeny bőrt.

Vásároljon szárított csipkerózsa virágot, és fürödjön esténként úgy, hogy előzőleg 2 tenyérnyit 2 órán át 250 milliliter tejben beáztatott. Egy másik jó megoldás: fürödjön a bőrére védőrétegként felkent tejszínnel és mandulaolajjal (1 pohárka tejszín, 5 evőkanál mandulaolaj)!

Külön tipp: Kapcsolja be a rádiót, vagy tegye be kedvenc CD-jét, és táncoljon 5 percig.

(Németből fordította: Koncz László, forrás)