A tempós séta még a nehéz házimunkánál, a kétkezi munkánál és a sportnál is hatékonyabb az egészséges testsúly megőrzésére – ez a kutatók legújabb megállapítása. A nők minden korosztályánál és az 50 éven felüli férfiaknál nagyobb a fitt forma esélye, ha legalább 30 percet sétálnak, mint ha futnának vagy kerékpároznának. Csökken a BMI és a derékbőség is.
Életmód
Könnyebben meghízik, ha szingli
Az egyedül élők nagyobb eséllyel táplálkoznak egészségtelenül, mert nagyobb adagokat, kevesebb gyümölcsöt és több készételt fogyasztanak. A Queensland University of Technology munkatársai kimutatták, hogy az egyedül élőknél sokkal nagyobb az egészségtelen táplálkozás veszélye, ami főleg a főzési hajlandóság és a bevásárló partner hiányának tudható be.
Reggeli torna kényelmeseknek
Persze, hogy jó ébredés után még egy kicsit szundikálni a meleg paplan alatt, az ébresztőóra szundi gombját megnyomva lopni még néhány pillanatot. A vérkeringést is fel kell azonban ébreszteni, és erre a reggeli torna az igazi. Mert aki 15 perccel korábban kiugrik az ágyból, mozog egy kicsit, az energiával tele kezdi a napot, és estig friss, éber marad.
Gyümölcsöstál a karcsúság titka
Azok a nők, akik teli gyümölcsöstálat tartanak a konyhapulton, 6 kilóval könnyebbek – derül ki a Cornell Egyetem kutatásából. Lefotózták a konyhapultot 200 amerikai háztartásban, majd lemérték az ott élő nők súlyát. Akiknél reggelizőpehely volt a pulton, 9 kg-mal nehezebbek voltak azoknál, akiknél nem volt. Az üdítő jelenléte plusz 11-12 kg-ot jelentett.
Ha a munka beteggé tesz…
A nagy megterhelés és a munkanélküliségtől való félelem egyre több munkavállalót hajt depresszióba és munkaképtelenségbe. A statisztikák szerint az elmúlt években a korai nyugdíjazottak közel fele mentális egészségügyi problémák miatt hagyta abba a munkát, a leggyakoribb ok a depresszió volt. Ez játszik egyre nagyobb szerepet a táppénzbe kerülésben is.
Alacsony szénhidrát kontra alacsony zsírtartalom
A diéták párharcában az alacsony szénhidrát tartalmú diéta áll nyerésre, mert sokkal hasznosabb a szív és az erek egészsége szempontjából, valamint a testsúly csökkentésére is alkalmasabb, mint az alacsony zsírtartalmú diéta – állapította meg egy új kutatás. Az alacsony szénhidrát tartalmú diéta 99 százalékos valószínűséggel vezet nagyobb súlycsökkenéshez.
Merev nyak, hátfájás ellenszere a mozgás és a meleg
Szinte minden felnőtt, aki átlépte a 30-at, ismeri az érzést: a nyak fáj, a fej alig mozgatható, a hát és a váll izmai görcsösek. Az első reakció: vissza az ágyba, és csak semmi mozgás! Ez azonban nem jó, így csak konzerváljuk a görcsös állapotot. Izomfeszültség ellen a legjobb a mozgás és a meleg. Egy kis torna vagy meleg borogatás hatásos segítség lehet.
A stressz csökkenti a vonzerőt
A férfiak és a nők is vonzóbbak, ha kevésbé feszültek, kutatók szerint a kortizol nevű stresszhormon befolyásolja a kinézetünket. A stressz egészségtelenebb arcot kölcsönöz, kevésbé látszunk vonzónak és egészségesnek tőle – állítják, és mindkét nem tagjai egyaránt lényegesen vonzóbbak a lehetséges partnerjelöltek számára, ha alacsonyabb a stressz-szintjük.
Napi 6 óra alvás elég
Vadászó-gyűjtögető életmódot folytató törzsek megfigyelésével kiderült, mennyi az ember valódi alvásigénye. Napjainkban szinte kőbe vésett szabálynak tűnik, hogy napi 8 órát kell aludni. A természetes körülmények között élők azonban kevesebbel is beérik, így is jó egészségnek örvendenek, kevesebb közöttük az elhízott, a magas vérnyomásos és a szívbeteg.
Amit a rák ellen tehetünk: lefogyunk
Egyetlen dolgot tehetünk a rákos megbetegedések ellen: le kell fogynunk. A világot mind jobban szorongatja az elhízásjárvány, és a derékbőség növekedésével nemcsak a ruhaméretek válnak nagyobbá, hanem a halálos betegségek előfordulása is ugrásszerűen megnő. Egyre több a 2-es típusú diabéteszes, és emelkedik a daganatos megbetegedések előfordulása is.