Azok a nők, akik teli gyümölcsöstálat tartanak a konyhapulton, 6 kilóval könnyebbek – derül ki a Cornell Egyetem kutatásából. Lefotózták a konyhapultot 200 amerikai háztartásban, majd lemérték az ott élő nők súlyát. Akiknél reggelizőpehely volt a pulton, 9 kg-mal nehezebbek voltak azoknál, akiknél nem volt. Az üdítő jelenléte plusz 11-12 kg-ot jelentett.
Életmód
Ha a munka beteggé tesz…
A nagy megterhelés és a munkanélküliségtől való félelem egyre több munkavállalót hajt depresszióba és munkaképtelenségbe. A statisztikák szerint az elmúlt években a korai nyugdíjazottak közel fele mentális egészségügyi problémák miatt hagyta abba a munkát, a leggyakoribb ok a depresszió volt. Ez játszik egyre nagyobb szerepet a táppénzbe kerülésben is.
Alacsony szénhidrát kontra alacsony zsírtartalom
A diéták párharcában az alacsony szénhidrát tartalmú diéta áll nyerésre, mert sokkal hasznosabb a szív és az erek egészsége szempontjából, valamint a testsúly csökkentésére is alkalmasabb, mint az alacsony zsírtartalmú diéta – állapította meg egy új kutatás. Az alacsony szénhidrát tartalmú diéta 99 százalékos valószínűséggel vezet nagyobb súlycsökkenéshez.
Merev nyak, hátfájás ellenszere a mozgás és a meleg
Szinte minden felnőtt, aki átlépte a 30-at, ismeri az érzést: a nyak fáj, a fej alig mozgatható, a hát és a váll izmai görcsösek. Az első reakció: vissza az ágyba, és csak semmi mozgás! Ez azonban nem jó, így csak konzerváljuk a görcsös állapotot. Izomfeszültség ellen a legjobb a mozgás és a meleg. Egy kis torna vagy meleg borogatás hatásos segítség lehet.
A stressz csökkenti a vonzerőt
A férfiak és a nők is vonzóbbak, ha kevésbé feszültek, kutatók szerint a kortizol nevű stresszhormon befolyásolja a kinézetünket. A stressz egészségtelenebb arcot kölcsönöz, kevésbé látszunk vonzónak és egészségesnek tőle – állítják, és mindkét nem tagjai egyaránt lényegesen vonzóbbak a lehetséges partnerjelöltek számára, ha alacsonyabb a stressz-szintjük.
Napi 6 óra alvás elég
Vadászó-gyűjtögető életmódot folytató törzsek megfigyelésével kiderült, mennyi az ember valódi alvásigénye. Napjainkban szinte kőbe vésett szabálynak tűnik, hogy napi 8 órát kell aludni. A természetes körülmények között élők azonban kevesebbel is beérik, így is jó egészségnek örvendenek, kevesebb közöttük az elhízott, a magas vérnyomásos és a szívbeteg.
Amit a rák ellen tehetünk: lefogyunk
Egyetlen dolgot tehetünk a rákos megbetegedések ellen: le kell fogynunk. A világot mind jobban szorongatja az elhízásjárvány, és a derékbőség növekedésével nemcsak a ruhaméretek válnak nagyobbá, hanem a halálos betegségek előfordulása is ugrásszerűen megnő. Egyre több a 2-es típusú diabéteszes, és emelkedik a daganatos megbetegedések előfordulása is.
Izomnövelő élelmiszerek
Az izmokat a sportosság és a fittség szimbólumának tekintjük, de ezek az „erőcsomagok” nemcsak erőt demonstrálnak, hanem stabilizálják az egész mozgásrendszert is. Elég ok van tehát rá, hogy időt és energiát befektessünk az izomépítésbe. Ehhez azonban megfelelő étrend szükséges. Különösen fontos az elegendő fehérjebevitel, mert az izmok 20 százaléka fehérje.
Üldögélés helyett sétáljon!
Már azzal is 12-14 százalékkal csökkenthető a korai halálozás kockázata, ha mindössze egy órányi ülést sétára vagy más testmozgásra cserélünk. A Sydney Egyetem kutatói azt vizsgálták több mint 200 ezer ausztrálon, milyen hatást gyakorol a halálozásra, ha az ülésre, állásra, alvásra vagy sétálásra fordított időtartamokat felcseréljük egymással.
Rengeteg rejtett alkoholista
Azt hinnénk, hogy az alkoholistákat messziről könnyű megismerni: züllött, akaratgyenge személyek. Árnyaltabb a kép, ha abból indulunk ki, hogy a szakemberek szerint szinte minden családban van legalább egy függő. Az alkoholizmus sokkal összetettebb probléma, mint gondolnánk. Ha egyszer kialakult a kémiai függőség, azt a szervezetünk egy életre megjegyzi.