Már az egészen kicsi gyerekek fele használ okostelefont és tabletet, sokan úgy, hogy még az első születésnapjukat sem érték meg. Egyharmaduk már használta az érintőképernyőt, mire pedig kétévesek lettek, már sokan hívtak fel valakit telefonon, néztek valamilyen műsort ilyen eszközökön, illetve játszottak videojátékkal, valamilyen alkalmazással.
Életmód
Heti 150 perc a hosszabb életért
Naponta több mint egy óra séta csökkenti leginkább a korai halálozás veszélyét – szól az új ajánlás. Az eredmények ellentmondanak annak a feltételezésnek, miszerint a hosszas vagy megerőltető mozgás inkább ártalmas. A napi több mint egyórás aktivitás akár évekkel is meghosszabbíthatja az életet, de már minimális edzés is ötödével csökkenti a kockázatot.
Árthatnak az életmód-alkalmazások
A mind népszerűbb, egészséges életmódot segítő okostelefonos alkalmazások segítik az életmódváltást, de a teszteletlen és tudományos alapokat nélkülöző applikációk károsabbak, mint hinnénk. A nem megfelelő programok ugyanis épp ellentétes hatást érnek el: szorongani kezdünk az eredményeink miatt, és gyakran kimondottan veszélyes sémákat igyekszünk követni.
Cukorbetegség az éjszakai műszaktól?
A glükóz tolerancia – vagyis a vércukorszintünk szabályozásának képessége – az egészséges emberek esetében este alacsonyabb, mint reggel, ezért a több műszakban dolgozók nagyobb eséllyel szenvedhetnek cukorbetegségben. Az éjszakai munka nem küszöbölhető ki teljesen a mai világban, de vannak olyan időszakok, amikor optimálisabb lehet a táplálékbevitel.
Mit tegyen, ha nem tud elaludni?
Az edény elöblítve, a kriminek vége, a fogak tiszták – lassan itt az ideje, hogy lefeküdjünk. Ez azonban nem mindenkinek azt jelenti, hogy bebújik az ágyba és azonnal elalszik. A stressztől, gondoktól, fájdalmaktól, vagy mentális problémák miatt sokan csak hánykolódnak, és reggel fáradtan vonszolják magukat munkába. Ezen sürgősen változtatni kell!
Heti négy tojás diabétesz ellen
A rendszeres tojásevés harmadával csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának veszélyét, a zsíros sajtok és a joghurt negyedével mérsékli a kockázatot – állítják kutatók. Korábbi feltételezések szerint a koleszterindús ételek növelik a kockázatot, szerintük azonban a tojás mérsékli a veszélyt, és még a vércukorszintet is segít kordában tartani.
Közös étkezések – közös gondolatok
Bizonyított tény, hogy a gondolkodásunkat, hangulatunkat, lelkiállapotunkat befolyásolja az elfogyasztott étel. A test és lélek kapcsolata ugyanis az étkezés területén is megmutatkozik, az ételek minősége minderre hatással lehet. Már csak ezért sem mindegy, milyen ételeket veszünk magunkhoz. Mindez túlmutat azon, hogy a csokoládé boldogságot okoz…
Rosszat tesz az éjszakai evés
A nagyon későre halasztott vacsora vagy egy fagylaltkehely, aminek nem tudunk ellenállni, zavart okozhat a fejünkben. Testünk belső óráját tanulmányozó szakértők azt ismerték fel, hogy ha rosszkor étkezünk, netán falunk, akkor, amikor általában aludnunk kellene, az ronthatja a tanulási és emlékezési képességeinket. Érvényes ez a több műszakban dolgozókra is.
Melyik olajat válasszuk?
A tavalyi gyenge olívatermés valószínűleg hiányhoz fog vezetni, ezért érdemes alternatívákat keresni. Zöldségekhez a legjobb a repceolaj, amelynek telített zsírtartalma kevesebb az olíváénál. A legjobb rizottót rizskorpa olajjal lehet készíteni, dobva-rázva sütéshez legjobb a kókuszolaj, salátákra a dióolaj, sütemény sütéshez pedig a kendermag olaj.
Hogyan javíthatjuk a memóriánkat?
Mi is volt az a szó? Miért jöttem be a szobába? Ismerem, de nem jut eszembe a neve. Tudta, hogy az emberek kétszer annyira félnek attól, hogy elvesztik szellemi képességeiket, mint azt, hogy fizikai képességeiket veszítik el? Mostanra talán már Ön is eljutott addig a következtetésig, hogy a memóriavesztés és az öregedés egy cipőben jár. Vagy mégsem?