A fény- és időjárási változások nem tesznek jót a szervezetnek, ahogy ezt a tavaszi fáradság is mutatja. A téli álomigényünket először is csökkenteni kell, mielőtt igazán élvezhetjük a friss színeket, a tiszta levegőt. Ez a legjobban napfényben, de legalábbis fényben sikerülhet, tehát érdemes ebben az időben a napi ritmust a fényviszonyokhoz igazítani.
Életmód
Agytorna helyett valódi tornával a demencia ellen
Ha szeretné megelőzni az időskori demenciát, jobb, ha keresztrejtvény-fejtés helyett inkább elmegy futni egyet – állítják britt szakértők. Szerintük több bizonyíték mutat arra, hogy a kardio mozgásformák segíthetnek csökkenteni a demencia kialakulási esélyeit, ugyanakkor szinte semmi nem bizonyítja, hogy az agytornával megelőzhető lenne az elbutulás.
A stressz megnehezíti a teherbe esést
Szakemberek szerint a stressz duplájára növeli a nők esélyét a meddőségre, de már napi 20 perc séta is visszájára fordíthatja a dolgot. A stressz-hormon szintje és a teherbe esés közötti összefüggést még 2010-ben mutatták ki a tudósok, de a mostani vizsgálat az első, amely azt mondja ki, hogy az érzelmi és mentális feszültség egyaránt meddőséget okozhat.
Macskajaj – mi segít?
Sokan vannak, akiknek számos alkalom adódik arra, hogy alkoholt igyanak. Gyakran azonban nem állnak meg egy pohárnál, és reggel másnaposságra ébrednek: zúg a fejük, háborog a gyomruk, a szervezetük víz után kiált. Hogyan lehet elkerülni a macskajajt, és mit tehetünk, ha már a pohár fenekére néztünk? Húsvét előtt biztosan többen hasznosíthatják a tanácsokat.
Több alvással az anyagcsere-betegségek ellen
Egyre több bizonyíték mutat arra, hogy az elégtelen alvás növelheti a kettes típusú cukorbetegség, az elhízás és más anyagcsere-betegségek kialakulási esélyét. Egy, a Lancet Diabetes & Endocrinology című tudományos szaklapban megjelent tanulmány szerint az alvásminőség javítása mind a betegségek megelőzésében, mind a kezelésükben fontos szerepet játszhat.
A hal fiatalon tart
Az időskori rendszeres halfogyasztás 39 százalékkal csökkenti a betegségek kialakulásának kockázatát – derül ki egy friss kutatásból –, valamint az izomépítés kulcsként ahhoz is hozzájárul, hogy az érintettek tovább aktívak maradjanak. A halfélékben ugyanakkor omega-3 zsírsavak is találhatóak, amelyek a demencia és az ízületi problémák ellenszerei.
Károsan magas a cukortartalma a zsírszegény élelmiszereknek
A kampányolók és egészségügyi szakemberek legújabb felmérése szerint számos olyan népszerű müzli, joghurt, rágcsálnivaló és készétel, melyeket egészséges alternatívaként reklámoznak kifejezetten a zsírszegény diétát követő embereknek, több cukrot tartalmaz, mint teljes zsírtartalmú megfelelőik – egyes esetekben ötször nagyobb mennyiséget.
A hétköznapi diéta kedvez a fogyásnak
Az alvási ciklushoz hasonlóan fogyási ciklusok is léteznek – állítják amerikai kutatók, akik szerint a hétköznapokon fogyasztott élelmiszerek játsszák a legnagyobb szerepet a testsúly alakulásában. A „fogyási időszak” kedden indul, míg a hízási pénteken, ezért a hétvégi túlkapás rendben van, amennyiben a hét többi napján megfelelően étkezik az ember.
Egyél halat és tovább élsz!
A Pittsburgh Egyetem kutatói kimutatták, hogy a halakban található omega-3 zsírsavak képesek csökkenteni az artériák megkeményedését. Azt is megállapították, hogy a középkorú japán férfiaknál jóval ritkább a szívkoszorúér elmeszesedése, mint a hasonló korú amerikai férfiaknál, aminek szerintük az lehet az oka, hogy előbbiek jóval több halat fogyasztanak.
A jóga enyhíti a menopauza tüneteit
A stresszkezelési módszerek a hormonterápia alternatívájaként csillapíthatják a menopauzával járó panaszokat – derül ki egy friss kutatásból, amely szerint a jóga hatékony a változókorral harcoló nők életminőségének javítására. Az eredmények azt mutatják, hogy a stresszkezelési módszerek, beleértve a jógát is, akár ki is válthatják a megszokott hormonterápiát.