A pacsirtaként emlegetett korán kelők, illetve a bagolynak hívott későn fekvők közötti különbség nem csupán az életvitelben nyilvánul meg. Dr. Louis Ptacek neurogenetikus úgy fogalmazott, hogy az egyén kronotípusa, azaz a napi teljesítőképességének csúcspontja a génektől függ, és pontos ismerete segíthet az egészségesebb életmód kialakításában.
Életmód
Irány a konditerem
A leggyakoribb újévi fogadalom, hogy januártól egészséges életmódot folytatunk, általában a legtöbb embernél már január közepére elhanyagolttá válik. Ennek elkerülése és a motiváció fenntartása érdekében állt össze Dr. Costas Karageorghis, a Brunel Egyetem kutatója, a Spotify népszerű zeneletöltő oldallal.
Egy fél avokádó leküzdi a kínzó éhséget
Azok az emberek, akik a napi ebédjük mellé egy fél avokádót is elfogyasztanak, a vizsgálatok szerint 40 százalékkal alacsonyabb hajlandóságot mutatnak a nassolásra, ráadásul jóllakottabbnak érzik magukat még az étkezés után három órával is. Az avokádóval ugyanis növelhető a kalória- és szénhidrát-bevitel, ám mindez a vércukorszint emelése nélkül.
Véd az asztma ellen a sok zöldség és gyümölcs
Táplálkozásunk komolyan befolyásolja az immunsejtek fejlődését – derült ki egy nemrégiben közzétett kutatásból, amelynek eredményei szerint a rostban gazdag étrend megváltoztatja a bélflórát. A mikroorganizmusok zsírsavakat termelnek, amelyek a véráramba kerülve az egész test immunsejtjeinek működését alakíthatják, beleértve többek közt a tüdőét is.
Mire jó a jóga?
A jóga előnyeiről minden bizonnyal már mindenki hallott, számos ismert ember vallja, hogy csakis a jógának köszönheti kirobbanó formáját. Számtalan cikkben olvashajuk, hogy a jóga ellazít, megnyugtat, fitten tart, ráadásul bizonyos betegségek ellen is védelmet nyújt. De vajon valóban csodaszer lenne a jóga? A szakemberek szerint igen is, meg nem is.
A felnőttek tizede nem lát napfényt hétköznap
A napfény hiánya letargia, depresszió és szezonális hangulatzavar (SAD) kialakulásához vezethet. Egy friss kutatás szerint a felnőttek harmada a téli időszakban napkelte előtt megy dolgozni, és napnyugta után ér haza, felük úgy véli, hogy munkahelyükre nem jut elegendő természetes fény, tizede pedig egyáltalán nem lát természetes fényt, amikor dolgozik.
A nőknek több alvásra van szükségük
A nőknek több alvásra van szükségük a nap során végzett egyidejű feladatmegoldás miatt. Az alváshiányos hölgyek a fokozott igénybevétel miatt hajlamosak a depresszióra és az ingerlékenységre, továbbá a szívbetegségre, a stroke-ra és a gyulladásos folyamatokra is. A párok életében mindennapi konfliktusforrást jelenthet az eltérő alvásigény.
Az e-cigaretta egészségtelenebb, mint a hagyományos
Az elektromos cigarettát szívók több nikotint és egyéb mérget lélegeznek be – derül ki egy friss kutatásból, amely szerint ők többet pöfékelnek, mélyebbre szívva a füstöt. Az e-cigaretta emiatt már nem tekinthető egészséges leszokási alternatívának, sőt, az azt használó diákok 12 százaléka sosem szívott hagyományos cigarettát.
Az emberi agy arra van beprogramozva, hogy élvezze a vidék nyugalmát
Sokan álmodozunk arról, hogy a várost magunk mögött hagyva a vidék nyugalmát és békéjét élvezhessük. A legújabb kutatás szerint ez nem véletlen – az agyunk utasít erre bennünket. Az Exeteri Egyetem kutatói kimutatták, hogy az agyunk be van programozva a vidéki tájak keresésére, mert ezek megnyugtatnak bennünket.
Az első karácsony kisbabával
A karácsony előtti feszültség automatikusan átragad a kisbabára is. Tervezzük meg időben, hogy mikor akarunk vásárolni menni, mit szeretnénk főzni, valamint azt is, hogy mikor és hogyan akarjuk feldíszíteni a lakást. A baba mindebből ugyan nem sokat fog még fel, de minél nyugodtabban végezzük az előkészületeket, annál jobban érzi magát.