Mindenki ismeri a mondást: reggelizz, mint egy császár, ebédelj, mint egy polgár, és vacsorázz, mint egy koldus. A kutatók most megerősítették ezt a népi bölcsességet – sőt még számokkal is kifejezték a fogyókúrára gyakorolt pozitív hatásait. Az Obesity szaklapban közzétett kutatás során a Tel-Avivi Egyetem munkatársai két csoportra osztották a résztvevő nőket: az első csoport a kalóriabevitel nagy részét reggelire, a másik pedig vacsorára kapta, miközben 12 héten keresztül vizsgálták az alanyokat.
Életmód
Testedzés kontra étrend – egy meghökkentő titok
Kissé talán merész kijelentésnek hangzik, de ha valóban egészségesek akarunk lenni és fogyni szeretnénk, próbáljuk ki, hogy abbahagyjuk a testmozgást, és helyette az étrendünkre és az étkezési szokásainkra koncentrálunk. Sok éves személyi edzői és fitnesztanácsadói munkám során megtanultam, hogy ha fogyásról és meghatározott egészségi állapot fenntartásáról van szó, az étrend gyakran sokkal fontosabb, mint az edzés.
Összefügg az óvodások elhízásával a cukros üdítők fogyasztása
Azok az ötévesek, akik mindennap cukros üdítőket, sportitalokat vagy gyümölcsleveket isznak, nagyobb valószínűséggel tartoznak az elhízottak közé, mint ezekből ritkábban fogyasztó társaik. Bár a cukros üdítők és a túlsúly közötti összefüggés alaposan dokumentált a szakirodalomban, ami a tizenéveseket, valamint a felnőtteket illeti, a kisgyermekek körében mindeddig nem volt egyértelmű bizonyíték.
Tényleg visszaállítja a biológiai óránkat az egyhetes sátrazás?
A kutatók azt állítják, hogy egy hét kempingezés helyreállítja az alvási mintáinkat szabályozó biológiai óránkat. A Current Biology legújabb számában közzétett tanulmányukban a szakértők azt állítják, hogy a modern élettel járó elektromos fény és a napfény csökkent behatása akadályozza a normális alvást. Kísérletük eredményei alapján azonban nyolc alanyban a biológiai óra újra szinkronba állt a napfelkeltével és naplementével, miután néhány napot eltöltöttek a szabadban.
Intelligensebbek lesznek a sokáig szoptatott csecsemők
Egy nemrég közzétett tanulmány szerint a hosszabb időn át tartó szoptatás hatására a gyerekek hároméves korukra jobb nyelvi érzékkel rendelkeznek, 7 évesen pedig mind verbális, mind nem verbális intelligenciájuk magasabb az átlagnál. Mandy B. Belfort, a Bostoni Gyermekkórház munkatársa kollégáival annak járt utána, milyen összefüggés mutatható ki a szoptatás időtartama és a gyerekek intelligenciája között, valamint azt is górcső alá vették, befolyásol-e valamit az, hogy az anya a szoptatás ideje alatt mennyi halat fogyaszt.
Hogyan ne legyen a hajápolásból hajpusztítás?
Szakértők szerint a hajformázó eszközök és különböző hajápolási technikák nem megfelelő alkalmazása a hajszálak sérüléséhez és elvesztéséhez vezethet. „Az olyan mítoszok, mint hogy a hajat naponta legalább 100-szor kell megfésülni, súlyosan károsíthatják a hajvégeket” – nyilatkozta Dr. Paradi Mirmirani, a Kalifornia Egyetem bőrgyógyász professzora.
Csökkenti a terhesség alatti szorongást a heti egy adag hal
Egy friss kutatás szerint azok a nők, akik soha nem vagy csak ritkán esznek olajos halat, például tonhalat vagy lazacot, 53 százalékkal nagyobb eséllyel küszködnek erős szorongással várandósságuk utolsó harmadában, mint a legalább heti egyszer ilyet fogyasztó társaik. Az eredmények alapján az is kiderült, hogy a vegetáriánusok közül a legszigorúbb étrenden lévőknél negyedével nagyobb a szorongás esélye, mint a rugalmasabbaknál, akik alkalmanként húst vagy halat is esznek.
Zöld fénnyel oldható meg a jetlag
Zöld fény segítségével kontrollálni lehet a szervezet biológiai óráját. A megoldás nem csupán az időzónákon keresztül utazókon, hanem a váltott műszakban dolgozókon is segíthet. A Flinders Egyetem (Ausztrália) munkatársai egy bizarr szemüveget fejlesztettek, mely szándékaik szerint véget vethet az utazók betegségének, a jetlagnek, melyet az időeltolódás okoz.
Tévézésben is minket utánoznak a gyerekek
Ha azt szeretnénk, hogy gyerekeink kevesebb időt töltsenek a tévé előtt ülve, nekünk magunknak kell példát mutatnunk. Ez derült ki nemrég a Pennsylvania Egyetem vizsgálatából, ami szerint közvetlen kapcsolat van a gyerekek és szüleik televíziózási szokásai között. „A gyerekek nagyjából annyi időt töltenek a televízió előtt, mint a szüleik” – nyilatkozta Amy Bleakley, az Egyetem Annenberg Közegészségügyi Központjának kutatója.
Miért élnek tovább a nem veszekedő párok?
Pénz, anyós, melyik csatornát nézzük… a férj és feleség közötti viták forrásai szinte végtelenek. Míg azonban egy veszekedés feloldhatja a hangulatot, az orvosi kutatások szerint rosszat tesz az egészségünknek. A házaspárokat vizsgáló húszéves kutatás azt mutatta, hogy a nem veszekedő párok nagyobb valószínűséggel maradnak egészségesek és élnek tovább, mint a rendszeresen huzakodó házastársak. Az is kiderült, hogy a rossz egészségi állapothoz vezető veszekedések leggyakoribb oka a pénz és a másik fél rokonai.