Semmi sem hasonlítható egy jó éjszakai alváshoz, ami után másnap reggel pihenten és frissen ébred az ember. Sokan azonban nehezen alszanak el, vagy éppen állandóan felébrednek az éjszaka folyamán. Dr. Joanne Getsy, a Drexel Alvásközpont igazgatója szerint a pihentető alvás titka csupán öt egyszerű trükkben rejlik. Lássuk ezeket a trükköket!
Életmód
Veszélyes is lehet a kutyasétáltatás
Az ember legjobb barátja meglepően sok sérülést okozhat kutyasétáltatás közben. Bár a kutatók eddig kifejezetten ajánlották a kutyatartást – hiszen a kutyasétáltatással a gazdák is egészségesebbé és fittebbé válnak – nemrég azonban kiderült, hogy a séták összességében több kárt okoznak, mint hasznot.
Felkészülés a tavaszi edzésekre
Mielőtt a szép tavaszi időjáráson felbuzdulva nekiugranánk az aktív sportolásnak, érdemes egy kis időt adni a szervezetünknek, hogy fel tudjon készülni a változásokra. „Rendkívül fontos, hogy az emberek adjanak időt a szervezetüknek az átállásra, semmiképpen nem ajánlatos előzetes felkészülés nélkül belevetni magunkat egy megerőltető sporteseménybe” – hívta fel a tavasszal sportolni vágyók figyelmét Lashaun Dale.
Fogyókúrához: alacsony energiasűrűségű étrend
A Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics online kiadásában megjelent tanulmány szisztematikusan sorra veszi azokat a 2010-es amerikai étrendi ajánlásokat, amelyek az alacsony energiasűrűségű élelmiszerek fogyasztására buzdítanak. A beszámoló felnőttek, kamaszok és gyermekek esetében is elemzi az energiasűrűség, vagyis az adott élelmiszerben lévő kalóriamennyiség, és a testsúly összefüggését.
A Sahaja jóga
A Vízöntő kori ember számára – különösen a túlhajszolt, erősen racionális, anyagelvű nyugati társadalmakban – új értelmet nyertek a spirituális útkeresés, az egyéni, szellemi felemelkedés útjai. Napjainkban hazánkban is mind többen fordulnak útmutatásul a több ezer éves hagyománnyal rendelkező jóga irányzataihoz, hogy abban leljék meg az önmegvalósítás és a spirituális fejlődés lehetőségeit.
A torna segíthet, amikor a krónikus betegség ledönt a lábadról
Egy krónikus betegség megkeserítheti az ember életét. Ha mindehhez depresszió is társul, még súlyosabb egészségi állapotba kerülhet az illető. A Georgia Egyetem legújabb kutatása azonban bebizonyította, hogy a sport csökkenti a krónikus betegek depressziós tüneteit. A kutatók összesen 90 randomizált kutatás eredményét vették alapul, amelyekben több, mint 10 500 krónikus beteget vizsgáltak meg.
Fogyózik a gyerek – melyik diéta a legjobb?
Egy új kutatás igyekszik segítséget nyújtani azoknak a szülőknek, akik szeretnék, ha gyerekük fogyna egy kicsit. Három fajta diéta közül az a legmegfelelőbb a gyerekeknek, amelyik a vércukorszint egyensúlyára törekszik, bár a másik két módszer is fogyást eredményezett. „Tudjuk, hogy a fogyókúrák hatásosak. A kérdés most az, hogy miként lehet rávenni az embereket a betartásukra” – mondta el a kutatás vezetője, Shelley Kirk.
Fogyás diéta nélkül
A tél végével jön a pólószezon, visszatérnek a régi álmok: a csípőn lehetne kissé kevesebb szalonnaréteg, a has lehetne laposabb. És nagyon jó lenne, ha a régi farmernadrágot megint fel tudnánk venni… A karcsúbb, jobb alak álma soha nem megy ki a divatból. Hogyan érhetjük el az áhított súlyt? Nézzük!
Fokozza az edzéskedvet a hideg kéz
Hogyan lehet hűségesen és kitartóan edzeni? Le kell hűtenie magát az embernek. Mármint szó szerint. Az elhízott nők tovább bírták a testmozgást, ha közben lehűtötték a tenyerüket, számolt be róla Stacy Sims kutató, a Stanford Egyetem orvosi karának edzéstudományi szakértője, aki az Amerikai Szív Szövetség tudományos ülésén tette közzé eredményeit.
Tovább élnek az aktív nyugdíjasok
A legújabb felmérések szerint az aktív életet élő idősek jobb életkilátásokkal rendelkeznek, mint kényelmesebb társaik. A megvizsgált 893, 80 év körüli önkéntes adataiból kiindulva a szakértők rájöttek, hogy a fizikailag aktív életet élők a kutatás négy évére kivetített életkilátásai sokkal jobbak, mint a kevésbé aktívaké.