A Stanford Egyetem legújabb kutatásai szerint azok a nők, akik egy 15 perces írásgyakorlat során olyan értékekről írtak, mint a szoros kapcsolat, a zene vagy a vallás, többet fogytak az elkövetkező négy hónapban, mint, akik nem élték át ezt a tapasztalatot. „Tudjuk, hogy a saját integritásunkat magunk is erősíthetjük. Emlékeztethetjük magunkat például arra, hogy mennyire szeretjük a gyerekeinket” – mondta Christine Logel, a Waterloo Egyetem munkatársa.
Életmód
A stressz testi jelei
Nem csak az ingerlékenység vagy az idegesség jelzi, hogy stresszesek vagyunk, hanem bizony a szervezetünk is. Figyeljünk a jelekre, hogy időben megelőzhessük a nagyobb bajt, hiszen a tartósan fennálló stressz akár komoly egészségkárosodást eredményezhet, mivel gyengíti a szervezet ellenállóképességét.
Rontják a férfiak kismedencei vérkeringését a bicikliülések
A kerékpárülések, bár különböző formájúak és anyagúak lehetnek, abban mégis megegyeznek, hogy típustól függetlenül csökkentik a férfiak nemi szerve felé áramló vérkeringést. Az eredmények meglepő módon nem csak ülésenként különböztek, hanem az azokat tesztelő személyenként is. A kutatók remélik, hogy az eredményeik hozzájárulnak egy jobb és univerzális kerékpárülés tervezéséhez, ami mindenkinek egyaránt megfelelő lesz.
Napi egy perc mozgással a kettes típusú cukorbetegség ellen
Ha heti háromszor egy percet, vagyis egy héten csupán három percet szobabiciklizéssel töltünk, megakadályozhatjuk a kettes típusú cukorbetegség kialakulását – állítják a Bath Egyetem kutatói. A kettes típusú cukorbetegség egyre több embert érint szerte a világon. Kialakulásában nagy szerepet játszik az elhízás és a mozgásszegény életmód.
Csokira vágysz? Indulj sétára!
Ha legközelebb rád tör a csoki utáni vágy, mielőtt befalnál egy egész táblát, indulj el inkább sétálni. Egy, az Appetite folyóirat februári számában megjelenő új tanulmány szerint ugyanis napi 15 perc séta a felére mérsékli a csokoládé utáni sóvárgást.
Hódít a mezítlábas edzés
A mezítlábas futás térhódításával egyre növekszik a cipő nélkül sportolók száma. A fitnesz-szakértőktől kezdve az aerobicedzőkön át a modern táncosokig sokan vélik úgy, isteni dolog a pucér talpuk alatt érezni a talajt. A connecticuti fitneszedző, Ellen Barrett órái Pilates-gyakorlatok, jóga és tánc keverékéből állnak, mindezt pedig mezítláb végzik.
Hat tévhit az alvásról
Nem mindenki szenved rendszeresen álmatlanságban, de az emberek többségével időnként előfordul, hogy egy vagy több éjszaka nehezen tud elaludni, illetve rosszul alszik. A szakértők szerint az alvászavar körülbelül minden negyedik magyart érinti. Ha tehát valakinek minden csukott szemmel töltött perc számít, érdemes tisztában lennie, mi segíti, és mi hátráltatja a jó alvást. Az alábbiakban a hat leggyakoribb tévhitet soroljuk fel az alvással kapcsolatban.
Húsmentes finomságok karácsonyra
A karácsonyi, szilveszteri eszem-iszom azok számára is jelenthet gasztronómiai élményt, akik nem esznek például halat, csülköt, hurkát, bejglit. Ha szeretnénk eltérni a hagyományos ünnepi ételektől és kipróbálni valami izgalmas csemegét, akkor válasszuk ezeket a különleges bio recepteket!
Ön dönt: a gyerek iszik vagy vezet?
Az Egyesült Államok kormányzati felmérései szerint nagyobb eséllyel isznak és vezetnek azok a tinik, akik szüleiktől is ezt látják. A Kábítószerügyi és Mentális Egészségügyi Ellátási Igazgatóság (SAMHSA) felmérése szerint a szülők vezetési szokásai nagyban hatnak a gyerekeikre.
Ötletek ünnepváró közös sütés-főzésre
Ha van olyan hónap, amelyik ideális a gyerekkel való közös főzőcskézésre, akkor a december biztosan az! Ilyenkor egymást érik az ünnepek, s ezek jó alkalmat kínálnak arra, hogy együtt alkossunk valami finomat a családnak. Közben pedig a gyermek ügyesedik, barátkozik az élelmiszerekkel, ismerkedik az ízekkel és az illatokkal, egyáltalán: testközelből tapasztalja meg egy étel elkészítésének mozzanatait. Márpedig fontos tapasztalat ez mai félkész, instant, mikrózott világunkban…