A rendszeres testmozgás, a jól felépített edzésprogram a gyerekek és felnőttek fizikai és pszichés állapotán is javít. Az iskolai testnevelési program különösen fontos szerepet játszik a későbbi szokások és a jó testi-lelki állapot fenntartásában, derült ki egy svájci felmérésből.
Életmód
Watsu: a szabadság új lehetősége
Koreografált mozgás, felszabadult lebegés és ujjnyomásos masszázs – mindez derékig érő, meleg vízben, terapeuták segítségével. Ez a Watsu, a lélek szabadságának új lehetősége.
Tökéletesítsük önmagunk 2.
Sokunk számára fontos a fejlődés, önmagunk folyamatos jobbítása. Cikkünk első részében már jó néhány ötletet felsoroltunk, amellyel azonnal vagy hosszú távon tehetünk testi, lelki, szellemi egészségünk javításáért. Lássuk néhány további gyakorlati módszert.
Tökéletesítsük önmagunk 1.
Szereti fejleszteni önmagát? Keresi a lehetőségeket, hogyan lehet egyre jobb és jobb? Íme, néhány ötlet, amely hozzásegítheti ehhez. Az önfejlesztés útja sosem ér véget, ha rajta járunk mindig újabb távlatok nyílnak meg előttünk.
A túlsúly idősebb korban sem törvényszerű
A kor előrehaladtával a kilók elleni küzdelem szélmalomharcnak tűnhet. A huszonévesen még látványos eredményeket hozó diéta az évek múlásával hatását veszti, úgy érezzük a plusz kilóktól már csak a koplalás menthet meg. Hogyan lehetünk karcsúak, fittek a sokadik X után is? Erről kérdeztük dr. Kocsi Anikót, az Oxygen Medical belgyógyász, diabetológus orvosát.
A méz
Az emberek már az őskorban is ismerték és fogyasztották a mézet. Magyarország területén már a honfoglalás előtti időszakban is foglalkoztak méhészettel az itt élő népcsoportok, a honfoglaló magyarok pedig egyszerűen ellesték tőlük ezt a hasznos mesterséget.
Összeillik – nem illik
Szervezetünk bonyolult rendszer. Működését nagyban befolyásolja mindaz a táplálék, amit elfogyasztunk. Nem mindegy hát, mivel és milyen összetételben kényeztetjük vagy terheljük.
Tanuljunk inni a sivatagi népektől
Gyakran halljuk, hogy trópusi hőmérsékleten sokkal többet kell inni. Ráadásul erre mindenekelőtt a meleg tea és a szobahőmérsékletű ásványvíz alkalmas, bár ezt bizony nem tartjuk a kulináris élvezetek csúcsának.
Egészségtudatosság a kamaszoknál is
Az iskolás kamasz gyerekek hajlamosak kapkodva táplálkozni, előszeretettel hagyják ki a reggelit, és választják napközben a gyorséttermek menüsorait. A szülőknek pedig sokszor az a legkényelmesebb, ha rájuk hagyják.
Stresszes „háztartásbeliek”
Nagyobb nyomás nehezedik rájuk, mint a menedzserekre. Az otthon maradó és háztartási teendőket ellátó nőket és férfiakat tartós terhelés éri a gyerekek nevelése közben és az anyagi gondok miatt. Mindezek következtében izomfeszülés, hátfájás, kimerültség és a kiégés (burnout) tünetei kínozzák őket.