Az alábbiakban olvasható edzőterv célja, hogy eljussunk odáig, hogy 30 percen át (kb. 3 km) tudjunk futni lassú, laza tempóban. Egyszerű, fokozatos program, mely sok sétával és kevés futással kezdődik…
Életmód
Óvakodjunk a mozicsemegéktől
A mozik előcsarnokában kapható nagy adag pattogatott kukorica akár 1800 kalóriát is tartalmazhat. Vajon tudatában vagyunk annak, mit eszünk? Mi a helyzet a többi mozicsemegével?
Haj, haj, hajápolás
A természet az embert is szőrtakaróval látta el, hogy a környezet negatív hatásait enyhítse. Évmilliók alatt a szőrzet egyre kevesebb lett, a haj pedig az ember természetes díszévé vált.
Mini öko mélyhűtő napelemmel
Ruben Iglesias ipari formatervező álmodta meg az új, mini öko mélyhűtőt, egy olyan hordozható hűtőalkalmatosságot, amely ideális piknikezéshez és kempingezéshez is.
Harc a ráncok ellen
Bőrünk idővel veszít a rugalmasságából, és megjelennek rajta a ráncok. Mindenki szeretné megelőzni, eltüntetni az öregedés jeleit, és szerencsére egyre több természetes, kíméletes módszert vethetünk be bőrünk rugalmasságának megőrzésére.
Sokkoló szappanbuborékok
Előfordult már, hogy felháborodott a tévéreklámokon? Vagy inkább átkapcsol, ha reklámblokk jön? Mind több sokkoló, pimasz hangvételű reklám borzolja a kedélyeket már a hazai médiában is.
Gyerek ne egyen bogyót!
Összetéveszti a medvehagymát a gyöngyvirággal? Netán vöröshagyma helyett nárciszt vág a salátába? Súlyos következményei lehetnek, ha nem ismerjük meg a mérgező növényeket. Talán a legszebbek között vannak az igazán veszélyesek, bár a zöldbab és a burgonya is „megéri a pénzét”.
Kövér gyerekek
Tömi magába a csipszet, a „mekiben” ebédel, szabadidejét a számítógép előtt tölti. Ő a hibás, ha elhízik? A válasz: nem. A követendő minta hiánya, a környezet közömbössége miatt egyre több a kövér gyerek. A magukra hagyott fiatalok nem tudhatják, hogy másképp is lehetne élni.
Sportoljunk, ha hideg van is!
A hideg ne legyen kifogás, menjünk csak levegőre! A szabadban való sportolásra, az immunrendszer erősítésére éppen télen van a legnagyobb szüksége szervezetünknek. Mindegy, hogy a hosszútávgyaloglást, a divatos walkingot vagy a joggingot választjuk, a sport télen is jót tesz.
Tört gabona zamatos bogyókkal
Jól hangzik: amíg a reggelink magától elkészül, felöltözünk vagy tornázunk, azután megesszük a finomságot, és egész nap frissek, energikusak leszünk. Egy odesszai asszony írta le személyes tapasztalatait, és ez talán meggyőzőbb tudományos kutatások, magyarázatok ismertetésénél.