Fegyelem, figyelem, koncentráció és belső béke – ez a legfontosabb négy szellemi képesség, amelyekre szükségünk van a kyudo megtanulásához. A kyudo (kyu – íj, do – út) egyike a klasszikus japán harcművészeteknek, a szamurájok hatékony fegyvere. Eredetileg katonai célokra szánták, fokozatosan fejlődött művészi sportággá, amely a testet és a lelket támogatja.
Ha finom, akkor hizlal is?
A közhiedelemmel ellentétben a kívánatos íz nem vezet önmagában súlygyarapodáshoz. A legtöbb ember ugyanis úgy véli, hogy a jóízű ételek hizlalnak a leginkább. Az ízeknek az ételek kiválasztásban meghatározó a szerepük, nem pedig a mennyiségében – állítja egy tanulmány, amely szerint a jóízű és egyben egészséges ételek fogyasztására érdemes törekedni.
Szilveszter: petárdák, halláskárosodás
A Szilveszter név a történelem első szent pápájának neve, aki nem szenvedett vértanúságot. Az évfordulót már a régi germánok és a rómaiak is ünnepelték. Hogy a szilveszteri parti az ő névnapján ne szenvedjen mártíromságot, a következőkre kell ügyelni azért, hogy elkerüljük a baleseteket és veszélyeket és vidám, gondtalan Szilvesztert ünnepeljünk.
Elhíznak a tinik az okostelefontól, tablettől
A tinédzserek órákat töltenek tablet, okostelefon vagy számítógép előtt, és így nagyobb eséllyel válnak elhízottá. Akik naponta 5 óránál többet töltenek képernyő előtt, kétszer nagyobb valószínűséggel fogyasztanak cukros üdítőitalt és mozognak keveset. Ők 43%-kal nagyobb eséllyel híznak el azokhoz képest, akik egyáltalán nem használnak okostelefont vagy tabletet.
Lustáknak való az intenzív edzés
Az ülő életmódot folytatók nagy része szerint a mozgás egyszerűen nem élvezetes, ezen segíthet a nagy intenzitású mozgás. Azok számára, akik nem szívesen mozdulnak ki, és elképzelhetetlennek tartják, hogy órákig mozogjanak, ez a fajta edzés lehet a megoldás, amely éppen olyan hatékony, mint a hosszabb ideig tartó, ám visszafogottabb edzésprogramok.
Hogyan próbáljuk elűzni a fejfájást?
A kínzó fájdalom az egész napunkat tönkreteheti. Mielőtt azonban fájdalomcsillapítóhoz nyúlnánk, érdemes kipróbálni a következőt: szorítsunk ceruzát a fogaink közé egy rövid időre, mert ez segít a görcsös izmok ellazításában. Ez a trükk a tenziós fejfájásnál működik jól, ilyenkor az arc, a nyak, az állkapocs és a koponya izmai feszülnek meg.
Mire jó a kondurángó?
A kondurángó cserje kérgét főként étvágytalanság ellen használják. Hatóanyaga elősegíti a nyál és a gyomornedv képződését. Az emésztőnedvek fokozott elválasztása fokozza az étvágyat, elősegíti az emésztést. A népi gyógyászatban is hasonló a rendeltetése, a homeopátia pedig főleg étvágytalanság, gyulladt gyomornyálkahártya, fekélyek kezelésére alkalmazza.
A koffein tényleg felgyorsítja az anyagcserét?
A szokások rabja vagyok. Amikor az ébresztőórám megszólal, kikelek az ágyból, és elindulok a reggeli edzésemre. Hogy mi segít átvészelni ezt? Egy csésze forró kávé ígérete, amikor hazaérek. Hozzátartozik az otthon kezdődő és a reggeli edzéssel folytatódó napi rutinomhoz. Legyen szó akár egy csésze feketéről, szójatejes lattéról – kávéimádó vagyok a végsőkig.
Ünnepi depresszió helyett jótékonykodás
Nem ritkaság, hogy az ünnepekkel járó anyagi és érzelmi stressz miatt úgynevezett szezonális depresszió jelentkezik, de szerencsére annak is megvan a módja, hogy ezt megelőzzük. Jó megoldás, ha pl. önkénteskedünk ingyenkonyhán, vagy ajándékot gyűjtünk rászorulóknak. Ne arra gondoljunk, ami megterhelő, hanem arra, hogy mi az, amiért hálásak lehetünk.
Napi 25 perc sport leküzdheti a bejglit (2.)
Hogyan védhetjük meg magunkat a túlzott táplálékfogyasztástól – erre ad választ egy tanulmány. Egy héten keresztüli folyamatos aerob tevékenység, mint például a gyaloglás, futás, szobakerékpározás vagy spinning meggátolhatja a nem kívánt kilók keletkezését és az anyagcsere-folyamat károsodását. Karácsonyi ünnepek előtt érdemes erre figyelni.