A friss fügének most van szezonja. Nemcsak ízletes, hanem nagyon egészséges is. Az édes gyümölcs az emésztést segítő rostok mellett különböző vitaminok és fontos ásványi anyagok forrása. Kalória tekintetében sem áll rosszul, mert nincs benne több kalória, mint egy almában – bár ez csak a friss gyümölcsre vonatkozik, az aszalt füge nem a diétázóknak való.
Nem elég hat óra alvás!
Azok az emberek, akik állandóan azzal dicsekszenek, hogy elég nekik csupán néhány óra alvás, a valóságban sokkal fáradtabbak, mint azt hinnék – derül ki egy friss kutatásból. Hiába hiszik azt a keveset alvók, hogy minden rendben van, elég nekik a kevés alvás is, az agyhullámaik vizsgálata alapján úgy tűnik, mintha éber állapotban is aludnának.
Agyedzés feledékenység ellen
Aki rendszeresen edzi az agyát, nemcsak okosabb lesz, hanem okos marad idősebb korában is. Az agy edzésére különböző lehetőségek léteznek. Különösen hatékony, ha az alább felsorolt módszereket váltakozva használjuk, így az agy számára az edzés mindig változatos, mert mindig új feladatok elé állít. Íme néhány hasznos gyakorlat a feledékenység ellen.
A szőlő – súlyszabályozó, sejtvédő
Nyár végén kezdődik a szüret, és az édes gyümölcsből nem csak bor készül, hanem feldolgozható gyümölcslének, befőttnek vagy lekvárnak is. A nyár végére a nap érlelte gyümölcsök tele vannak tápanyagokkal. Az édes bogyók nem csak vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, hanem szénhidrátokat is, például cukrot – de nagyon kevés kalóriát.
Az inzulinnal ne kockáztasson!
A cukorbetegséggel nem könnyű együtt élni, folyamatosan figyelni kell az étkezésekre. Érthető tehát, ha a diabétesszel élők vágynak arra, hogy szabadon étkezhessenek. Azoknak nehezebb, akiknek inzulinra is szükségük van. Akik nem a betegségük elejétől használják, azt is érezhetik: „most már minek küzdjek, úgyis használnom kell az inzulint, nem úsztam meg”.
Irigyek, optimisták, pesszimisták, bizakodók
Az emberek 90 százaléka besorolható a következő négy csoportba: Irigy, Optimista, Pesszimista, Bizakodó. Mintegy 30 százalékot az Irigyek alkotják, akiket mindaddig nem érdekel, hogy mit értek el, amíg mindenki másnál jobban megy nekik. Az elmélet az egyének viselkedését tanulmányozza, amikor dilemmával szembesülnek, és döntést kell hozniuk.
Így könnyebb letenni a cigarettát
Léteznek bizonyos egyszerű tippek, amelyek segíthetik a dohányzásról való leszokást. Készítsünk listát arról, miért is lenne hasznos, ha leszoknánk. Jó ötlet például, ha hideg vizet iszunk szívószál segítségével. Ez nemcsak a cigarettázás aktusát helyettesíti, de a művelet során dopamin is felszabadul, ami segít a feszültség csökkentésében.
Ígéretes módszer a magas vérnyomás és a migrén ellen
Forradalmi változásokat hozhat mind a magas vérnyomás, mind a migrén kezelése terén az a két ígéretes tanulmány, amelyek eredményeit most tárták a nyilvánosság elé az Amerikai Szív Társaság idei konferenciáján. Az új módszer lényege, hogy miközben az agy elektromos aktivitását méri, hallható jelekké alakítja azt, és ezeket visszajuttatják az illető agyába.
Miért lehetnek károsak az energiaitalok?
Az energiaitalok évek óta egyre népszerűbbek: a munkahelyeken azért isszák, hogy javítsák a teljesítményt, a partikon a fáradtság ellen fogyasztják. A gyerekek és a fiatalok is egyre inkább ezekhez az italokhoz nyúlnak az egyszerű üdítők helyett – anélkül azonban, hogy azokra a nem kívánt mellékhatásokra gondolnának, amelyeket a serkentő italok okozhatnak.
E-vitamin – nem csak a bőrnek jó
Az E-vitamin a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik, a szervezet nem képes előállítani. Ezért ezeket élelmiszerekkel, például növényi olajokkal, diófélékkel vagy margarinnal kell bejuttatni a szervezetbe. Ha ez elmarad, hiány léphet fel, aminek tünetei az emésztési zavarok, a gyenge koncentráció, fokozott hajlam a fertőzésekre és az izomzat leépülése.