Eddig a testtömegindex (a BMI) volt a legbiztosabb eszköz a túlsúly felmérésére, most azonban a tudósok egy új mértéket dolgoztak ki, a felszín alapú testalkatindexet, a SBSI-t. Míg a testtömegindex a magasság és testsúly alapján állapítja meg, hogy egészséges alkatúak vagyunk-e, a szakemberek szerint ennek a mértékegységnek súlyos hiányosságai vannak.
Napi egy zuhany, heti két fürdés
Hidratálásra használt bőrápolóink télen kissé zsírosabbak lehetnek, mint a nyári hónapokban, mert a hideg levegő kiszárítja a bőrünket. A hidratálás mellett fontos az elegendő páratartalom a szobában, és ügyelni kell a megfelelő folyadékpótlásra is. Szakemberek kb. napi 2 liter folyadékbevitelt ajánlanak. Ne feledkezzünk meg a fényvédő krémről sem!
Akkor egyen, ha éhes…
Ha akkor eszünk, amikor nem vagyunk éhesek, nem tesz jót az egészségünknek. Ha kellően éhesek vagyunk étkezés előtt, alacsonyabb lesz az étkezés után mért vércukorszintünk. Az éhség legyen a vezérfonal – mondja David Gal, a Cornell Egyetem munkatársa –, de nehéz eltökélten ragaszkodni ehhez a szabályhoz, amikor reklámok csábítanak a folytonos evésre.
Érelmeszesedés: biztosabb megelőzni
Az érelmeszesedés az erek éveken, évtizedeken át tartó megkeményedése és szűkülete, ami miatt csökkent vérmennyiség jut el a szervekig. Még mindig nem tudják pontosan, miért keletkezik, de az igaz, hogy a szívinfarktus és az agyvérzés okozója. A nők fiatal korban természetes védelmet kapnak a női nemi hormonok révén, de ez védelem a menopauza során elmúlik.
Csoko-csoko-csokoládé
A keserű csokoládé védelmet jelenthet a hasnyálmirigyrák ellen. Az már korábban kiderült, hogy az alacsony magnéziumszint összefüggésbe hozható a betegség kialakulásával, éppen ezért a keserű csokoládé – más magnéziumban gazdag ételekhez hasonlóan – segíthet megakadályozni a kialakulását. Az Egyesült Államokban a hasnyálmirigyrák a negyedik vezető halálok.
Új divat: no-poo, a samponmentes mozgalom
Egy új szépségtrend a kevesebb több elvét hangsúlyozva azt hirdeti, hogy minél ritkábban mosunk hajat, annál jobb. A természetes védőrétegtől nem szabad megfosztani a hajat – állítják –, és lényegében nincs is szükség hajmosásra. Többek közt Kim Kardashian is leállt a sűrű hajmosással, de vajon van igazság emögött, vagy csak egy újabb divathóbortról van szó?
A 7 főbűn az egészség ellen
A torkosságot, zsugoriságot, haragot, hiúságot, bujaságot, lustaságot és a féltékenységet tartják a 7 főbűnnek. Valószínűleg mindannyian megfigyelhettük e tulajdonságok valamelyikét önmagukon is. Elővigyázatosnak kell lennünk, hogy a negatív tulajdonságok nem kerüljenek túlsúlyba, mert éppen az egészség területén lehet kedvezőtlen hatása a hét főbűnnek.
Poloska a tiszta ágyban?
Tévhit, hogy bizonyos élősködők, például a fejtetű vagy az ágyi poloska inkább az igénytelen otthonokban fordulnak elő. Sok kellemetlen élősködő a legtisztább házakba és lakásokba, a legigényesebb környezetbe is beférkőzik, akár télen is. Az ágyi poloskákat a szobában nem zavarják az odakint tomboló mínuszok, remekül érzik magukat a fűtött szobákban.
Ha hordozzuk a babát, jobbak az esélyei
Évente közel 4 millió csecsemő hal meg élete első hónapja során. Egy részük koraszülöttként jött a világra, vagy más ok miatt alacsony a születési súlya. A szülővel való szoros testi kontaktus megmentheti egy baba egy életét. A hordozás harmadával csökkenti a gyermekágyi halál esélyét, sőt az oxigénbevitel és a testhőmérséklet normalizálásában is segít.
Magassági betegség: lélegzetelállító, lélegzetrabló
A magasság növekedésével a levegő ritkább; 2500 méteren már fenyeget a magassági betegség, 3000 méter tengerszint feletti magasságon 40 százalékkal kevesebb oxigént lélegezünk be. Fejfájás, étvágytalanság, hányinger, hányás, fáradtság, légszomj és szédülés a magassági betegség első figyelmeztető jele. A legfontosabb szabály: lassan kell haladni.