Akár a munkahelyen, akár a gyerekzsúr délutánján jelentkezik, a lüktető fejfájásnak soha nem örülünk. Ahelyett azonban, hogy rögtön gyógyszer után nyúlnánk, a megoldás pofonegyszerű is lehet, például az, hogy egy ceruzát veszünk a fogaink közé. Ha így tartjuk, ellazíthatjuk vele az állkapocs izmait, és enyhíthetjük a fájdalmat kiváltó feszültséget.

Dr. Jane Leonard orvos-esztétikai szakértő elmondta, hogy a tenziós fejfájások többségét a stressz, a szorongás, a fáradtság és az érzelmi zaklatottság váltja ki. A fejfájásokat általában az arc, a nyak, az állkapocs és a fejbőr izmainak görcsei okozzák.

A betegek gyakran fogják a halántékukat, mintegy jelezve a fájdalom forrásának helyét – mondta a szakértő –, a fájdalom a halántékoknál húzódó, a fej hátsó részéig terjedő legyező alakú izom, a halántékizom görcse következtében jelentkezik.

Ezek a görcsök az állkapocs izmaival is összefügghetnek, és temporomandibuláris ízületi (TMI) működési zavar jelei lehetnek, amelyet jellemzően az állkapocs alvás közbeni összeszorítása vagy a fogcsikorgatás okoz. Dr. Leonard szerint ha egy ceruzát tartunk a fogaink között, azzal ellazíthatjuk az állkapocsizmot.

Az állkapocs a test egyik legösszetettebb ízülete, és bármilyen probléma, ami akadályozza a benne lévő izmok, ínszalagok, porckorongok és csontok megfelelő működését, okozhat TMI diszfunkciót. A jellemzően fájdalommal és az ízület kattogásával járó működési zavar a becslések szerint minden negyedik emberben kialakul élete során.

Korábbi kutatások a fejfájásokat a nyakra nehezedő fokozott nyomással is összefüggésbe hozták, melyet a rossz testtartás csak még tovább súlyosbíthat. A görnyedés következtében csomók alakulhatnak ki a nyak izmaiban, melyek olyan vegyületeket szabadítanak fel, amelyek érzékenyebbé teszik az idegeket a fájdalommal szemben. A szakértők szerint az összes tenziós fejfájás mintegy 80 százalékát a nyaki izmok okozzák.

Ezeket az izmokat számos tevékenységre használjuk, magyarázta dr. Leonard, például a fejünk mozgatására, a testtartás fenntartására, evésre, beszédre és az arckifejezések változtatására. A nyak izmaiban képződő csomók által okozott nyomásérzékenység fájdalmat okozhat egy távoli területen, ami az idegek túlérzékenysége következtében jelentkezik. Ezt nevezzük kisugárzó fájdalomnak, és ezzel magyarázható az, hogy a nyaki izmok okozhatnak olyan fájdalmat, amely a fejünkben érezhető.