A munkahelyen, az iskolában vagy otthon, a mindennapi életben is ismerősek hasonló helyzetek: a meglévő, vagy folyamatban lévő feladatok listája egyre hosszabb, és úgy tűnik, hogy ugyanilyen mértékben csökken a koncentráció és a hatékonyság. Könnyebb a növekvő tehetetlenség érzésére koncentrálni, mint a feladatokra, de ettől a feladat nem oldódik meg!

A stressz kezelését meg lehet tanulni. A harmonikus környezet, friss levegő, kiegyensúlyozott táplálkozás és a megfelelő alvás jó előfeltételek, de gyakran mindez nem elég. Ha a túlterheltség és csüggedés legyűr minket, segíthetnek a koncentrációs gyakorlatok.

Keresztgyakorlatok

A keresztgyakorlatok elősegítik az agy két féltekéjének kölcsönhatását, növelik a teljesítményt. Ne csüggedjen el, ha kezdetben gondolkodni kell a gyakorlatokon, ez annak a jele, hogy a bal és a jobb agyfélteke összjátéka „le van tiltva” a stressz miatt. Látni fogja, hogy a mozgásokat gyorsan automatizálni lehet, ez annak a jele, hogy a blokád már oldódott.

1. gyakorlat: Álljon egyenesen. Emelje fel a jobb térdét és érintse meg bal könyökével, közben a jobb kar hátralendül. Váltson térdet, kezet, majd ismételje meg többször a gyakorlatot.
2. gyakorlat: Próbálja megérinteni a bal kezével a háta mögött a jobb talpát és fordítva. Nincsenek szabályok, a gyakorlatot tetszés szerint végezheti, mindez szórakoztató – és ez az, ami segít a stressz ellen.

Észrevétlenül

Mi van, ha a koncentráció autóvezetés közben, vagy egy megbeszélésen alábbhagy? Néha a körülmények nem teszik lehetővé, hogy megálljon és elkezdjen tornázni. Még ilyen helyzetekre is vannak hasznos gyakorlatok:

• Dörzsölje meg a fülét: dörzsölje meg bal kézzel a jobb fülét, majd fordítva.
• Fekvő nyolcas: Kövessen szemmel egy elképzelt fekvő vízszintes nyolcast. Kezdje a középpontban, és kövesse a vonalat felfelé balra. Ez a gyakorlat is ideális a memória erősítésére.
• Keresztezze karjait, ujjait vagy a lábait: Keresztezze ujjait, karjait vagy lábait felváltva. Ez a gyakorlat sem feltűnő, és kölcsönhatásba hozza az agyféltekéket.

Masszázspontok

A vitalitás és fizikai energia aktiválásához tökéletesen alkalmas a következő akupunktúrás pontok masszázsa:

Fülmasszázs

Fogja meg a fülét a hüvelyk- és mutatóujjával a fenti, begörbült széleknél, és húzza ezeket kifelé, ezután fogja meg a fülét egy kicsit lejjebb, és masszírozza felfelé, a fülhegy irányába. Ismételje ezt a fülcimpától a fülhegyig. A fülben kb. 200 akupunktúrás pont van, a masszázs serkenti az összes testenergiát.

A csecsemőmirigy kopogtatása

A csecsemőmirigy a szegycsont mögött található. Ez állítja elő a T-limfocitákat a szervezet védekezőképességének fokozására, és vezérli az energia áramlását a testben. A stressz, az érzelmi egyensúlytalanság, szorongás és viták gyengítik a csecsemőmirigyet. Kopogtassa lazán egyik öklével az óramutató járásával ellentétes körben a mellkasát mintegy 10-12 alkalommal. Zümmögjön közben, ha lehetséges. Érezni fogja, hogyan ébred fel energiája.

(Németből fordította: Koncz László)