A sport és meditáció segíthet nekünk a különböző fizikai és mentális betegségekben. Egy tanulmány megvizsgálta Tai Chi hatásainak elemeit, és megállapította, hogy a hagyományos kínai technika pozitív hatással van a hangulati és más zavarban szenvedő betegeknél. Dr. Rose Shaw, müncheni pszichoterapeuta, a „Pszichológiai hírek” című blogjában bemutatja azokat a módszertani nehézségeket, melyek az ilyen hatások vizsgálatakor felmerülnek.
Test-lélek-szellem
Elemem a tenyeremen
Az ősi tenyérjóslás eredetét a hindu asztrológiára és a cigány jövendőmondásra vezetik vissza. Napjaink tenyérjósa, aki a domináns tenyérből olvasva állítólag meg tudja mondani a jövőt vagy meghatározza egy személy életében fellépő nehézségeket, a tenyér formájából kiolvasható személyiségjegyekkel kezdi.
Az autogén tréning (6.) – a szógyógyszer
Ahogy az autogén tréninget ismertető cikkekben már jeleztem, a hatodik gyakorlat a pont az i betűn. A gyakorló olyan élményt tud átélni, amilyenhez eddig hasonló sem volt: miközben az egész teste kellemesen meleg (esetleg érzi a keringő vér lüktetését is), a homloka kellemesen hűvössé válik – és olyan is marad.
Az autogén tréning (5.) – a vegetatív idegrendszer
Ha lehet fontossági sorrendet felállítani, az ötödik gyakorlat azért kerülne előre ebben a rendben, mert a vegetatív idegrendszer hasi központjához tartozó napfonattal (plexus solaris, solar-plexus) foglalkozik – ez pedig nagyon-nagyon sok embert érint.
Anyajegyek jelentése
Manapság az anyajegyek népszerűsége a középkorinál is alacsonyabb. Sőt ellenkezőleg, az anyajegyek fenyegető betegséggé – melanómává – átalakulásának lehetősége miatt az orvosok javasolják egy részük eltávolítását, más részük állandó megfigyelését. Ám mégis, sok ember hisz a régi hiedelemben, mely szerint minél több anyajegye van egy embernek, annál szerencsésebb. Szeretnék sorsukat megjósolni vagy a környezetükben élő emberek jellemét kitalálni az alapján, hogy hol találhatók az anyajegyeik.
Az autogén tréning (4.) – légzés
Az AT-ház következő fala a légzőgyakorlat. Sajnos nagyon sok ember rossz technikával lélegzik, s ez is szerepet játszik a különböző allergiás és asztmás panaszok, betegségek kialakulásában és nehezen gyógyíthatóságában.
Az autogén tréning (3.) – a szív
Miután az első két gyakorlattal megvetettük az AT-ház alapjait, megkezdhetjük a falak felhúzását. J. H. Schultz, a módszer kidolgozója a terapeuta döntésére bízza, hogy milyen sorrendben épüljenek fel ezek a falak.
Az autogén tréning (2.) – vérnyomás
Már az első gyakorlat tanulása során többen észreveszik, hogy nem(csak) nehéz a kezük-lábuk, majd az egész testük, hanem (helyette) kellemesen meleg (is). Mások a nehéz-érzés mellett (vagy helyette) a vér lüktetését, pulzálását érzik a végtagokban vagy testszerte.
Az autogén tréning (1.) – stressztűrés
Közismert tény, hogy az idegfeszültség izomfeszültséget vált ki. Ezért félnek például annyira a sportolók a görcstől: attól, hogy idegességük, izgulásuk, figyelmük koncentrálása, akaratuk összpontosítása hatására nehogy túlságosan is megfeszüljenek, majd görcsbe ránduljanak az izmaik.
Hat kérdés a hidegvérért
Az egyik legnagyobb hibám, hogy azonnal „ugrok” – élesen és nyersen reagálok. Ez a jellemvonás beárnyékolja a boldogságomat, és azokét is, akikre rázúdítom az érzéseimet.